شاید بیراه نباشد اگر بگوییم در تناسب اندام اصلی ترین نقطه شکم و پهلو است ، چرا که نداشتن شکم و پهلو می‌تواند به خودی خود زیبایی خاصی به بدن انسان بدهد.
در این مقاله و قسمت بعدی آن قصد داریم تا روش های لاغری شکم و پهلو را در مدت زمانی کوتاه به شما معرفی کنیم پس لطفاً ما را همراهی بفرمایید.
همیشه یکی از اصلی‌ترین دغدغه خانم‌ها و آقایان این بوده است که بتوانند بدنی زیبا داشته باشند و شاید المان اصلی داشتن یک بدن زیبا در دیدگاه عموم نداشتن پهلو و شکم باشد و البته همان‌طور که در ابتدای مقاله گفتیم این عقیده بیراه هم نیست چرا که نداشتن شکم و پهلو می‌تواند در پوشش نیز به افراد کمک کند و باعث شود تا لباس‌ها در بدن زیباتر خود را نشان دهند، در ادامه به شما نکاتی را می‌گوییم که با رعایت آن ها می‌توانید در مدت زمانی کم از چاقی شکمی خود کاسته و به تناسب اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنید .
چگونه بفهمیم که چاقی شکمی داریم؟
قبل از این که بخواهیم روش‌های لاغری شکم و پهلو را به شما معرفی کنیم ابتدا اجازه دهید تا روش صحیح اندازه‌گیری دور شکم و پهلو را به شما بیاموزیم البته که بعضی از افراد به قدری شکم و پهلوی بزرگی دارند که کاملاً به صورت بصری نمایان است اما در کل برای بدست آوردن دقیق این موضوع که شما چاقی شکمی و پهلو دارید یا خیر کافی است متر را دور شکم خود گرفته و اندازه‌گیری کنید.
مردانی که دور کمر آن‌ها بالای 101 سانتی متر و خانم هایی که دور کمر آن ها بالای 89 سانتی متر داشته باشند قطعا دچار چاقی شکمی هستند و نیازمند دریافت رژیم کاهش وزن و یا رژیم ورزشی می‌باشند که در ادامه بیشتر در مورد روش‌های مختلف لاغری شکم و پهلو با شما گفتگو می‌کنیم.
- کالری بیشتری بسوزانید
اولین روشی که می‌خواهیم به شما معرفی کنیم این است که شما بیشتر از حد نرمال هر روزتان کالری بسوزانید!
شما می‌توانید به راحتی با انجام ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی یا دوچرخه ثابت کالری بسوزانید و لاغر شوید به این شکل شما کالری کمتری در بدن خود دریافت میکنید و انرژی بیشتری نسبت با آن کالری مصرف میکنید و همین امر باعث می‌شود تا چربی‌های ذخیره شده کم‌کم سوزانده شوند .
- کاهش حجم غذا
مورد بعدی این است که شما مقدار غذای خود را کم کنید این روش بسیار راحت است یعنی دقیقاً شما یک سوم از غذای روزمره هر روزتان را میل نفرمایید یا در هنگام خوردن سالاد از سس استفاده نکنید یا به جای استفاده از قاشق از چنگال استفاده کنید.
البته که برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب شما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او نسبت به متابولیسم بدنتان بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن را خدمتتان ارائه دهد .
- آهسته غذا بخورید
سعی کنید آهسته غذا بخورید چرا که این امر باعث می‌شود تا مغز زودتر پیام سیری را دریافت کند و دیگر میل به ادامه‌ی خوردن غذا نداشته باشد و در همچنین حتما سعی کنید تا غذایتان را خوب بجوید چرا که این کار باعث افزایش سوخت‌وساز در بدن شده و موجب می‌شود کالری بیشتری در بدن شما سوزانده شود.
- مصرف غذاهای تند
سعی کنید در سبد غذایی خود حتما غذاهای تند را لحاظ کنید چرا که مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شوند و باعث می‌شوند تا به مانند موارد قبلی کالری بیشتری از شما سوزانده شود.
- گرسنه نمانید
به هیچ عنوان گرسنگی نکشید چرا که زمانی‌که شما گرسنه می‌شوید مغز به شما فرمان می‌دهد تا به وقت خوردن غذا بیش از حد و اندازه مصرف کنید، بیش از حدی که بدنتان نیاز دارد .
- استرس را از خود دور کنید
به هیچ وجه استرس نداشته باشید زیرا که وجود استرس باعث می‌شود تا هورمون‌هایی در بدن شما تولید شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی شما شده و یا شما را به خوردن غذاهای شیرین یا شور بیشتری دعوت میکند.
نکته جالب دیگر درمورد استرس این است که داشتن کم‌خوابی نیز می‌تواند در این قضیه
مطالب دیگری نیز در باب لاغری در زمان بسیار کم در ناحیه شکم و پهلو وجود دارد که در مقاله بعدی خدمت شما عزیزان بیان خواهیم کرد.
سپاس که تا پایان با ما همراه بودید.
