بهترین رژیم غذایی برای پروستات
سرطان پروستات شایع ترین نوع سرطان تشخیص داده شده در مردان در سراسر جهان است. متأسفانه، از آن جایی که مردان نظارت کافی بر سلامت خود ندارند این سرطان عموماً در مراحل پیشرفته شناسایی می شود.
پروستات عضوی از دستگاه تناسلی مردان است که در زیر مثانه و جلوی راست روده قرار دارد و وظیفه تولید مایع منی را بر عهده دارد. طبیعی است که با گذشت سالها، تمایل به بزرگ شدن دارد که لزوماً به معنای ظهور سرطان نیست. با این حال، اگر علائمی مانند درد یا خونریزی هنگام ادرار یا انزال و همچنین درد در ناحیه پشت، لگن یا باسن دارید، بهتر است به متخصص اورولوژی مراجعه کنید.
فلاون‌ها در برخی مواد غذایی از جمله در ادویه جات و برخی میوه‌ها و سبزیجات زرد یا نارنجی موجود است.فلاون ها عامل اصلی دوری مردان از سزطان پروستات محسوب می شوند که این ماده خوراکی در رژیم مدیترانه یافت میشود.
البته لازم به ذکر است که شما عزیزان باید برای داشتن یک رژیم مطابق با متابولیسم بدن خود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
مواد غذایی مفید برای پروستات
توت ها
طبق WebMD ، همه انواع توت ها حاوی فلاونوئیدها هستند، اما برخی از انواع آن ها قوی تر از بقیه هستند. شاه توت به ویژه قدرتمند است، زیرا شامل هر 6 نوع فلاونوئید است. زغال اخته، گیلاس و تمشک نیز حاوی تمام فلاونوئیدها هستند. توت فرنگی دارای مقادیر متوسطی آنتوسیانین است.
پیازها
پیاز منبع عالی فلاونول است که ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. اما آنها همچنین سرشار از ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم، اسید فولیک، گوگرد، آنتی اکسیدان ها و برخی مواد شیمیایی گیاهی هستند. توصیه می شود هر روز آنها را در رژیم غذایی قرار دهید .
کلم پیچ
یکی دیگر از منابع عالی فلاونوئیدها، کلم پیچ است ، یک گیاه قوی که به دلیل خواص ضد سرطانی اش معروف است .
جعفری
این گیاه تازه ضروری در رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی بیش از 130 میلی گرم فلاونول در هر گرم است. علاوه بر این، از دیگر فواید جعفری می توان به مقدار بسیار زیاد ویتامین هایی مانند C، A و K، مراقبت از پوست و استخوان، بهبود هضم و محافظت از قلب اشاره کرد.
چای
با نوشیدن دمنوش ها می توانید مصرف فلاونوئیدها را در رژیم غذایی خود کامل کنید: چای سبز، اولانگ و سیاه حاوی سطوح بالایی از این آنتی اکسیدان ها هستند که برای فواید آنها برای سلامت قلب و عروق و شناختی مورد مطالعه قرار گرفته است.
شکلات تلخ
یک مطالعه منتشر شده در Science Direct نشان می دهد که شکلات تلخ مشتق شده از گیاه کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها است. اثرات محافظتی قلبی به این موارد نسبت داده شده است، از جمله خواص آنتی اکسیدانی یا مهار فعالیت پلاکت. علاوه بر این، شکلات سرشار از روی است که کمبود آن می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا 50 درصد افزایش دهد.
میوه های سیتریک
مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و لیموترش حاوی فلاوانون ها، ترکیبات گیاهی سالم هستند. آنها همچنین سرشار از ویتامین C هستند که به محافظت از غده پروستات مربوط می شود.
سویا
سویا موجود در ادامام، توفو ، تمپه یا سس سویا، بهترین منبع ایزوفلاون ها در رژیم غذایی شماست که به دلیل محافظت قوی در برابر انواع مختلفی از سرطان مانند سرطان سینه، تخمدان، پروستات و بیضه مورد مطالعه قرار گرفته است.
سیب
این ضرب المثل را به خاطر بسپارید: “یک سیب در روز پزشک را دور نگه می دارد.” سیب سرشار از فلاونوئیدها، به ویژه کورستین است که با فوایدی برای پروستات مرتبط است.
مواد غذایی مضر در پروستات
الکل
مصرف زیاد الکل برای پروستات مضر است: بر اساس مطالعات مختلف، شدت علائم دستگاه ادراری تحتانی مانند جریان ادرار ضعیف، تخلیه ناقص مثانه یا مشکل در شروع ادرار را افزایش می دهد .
زمانی که فردی مشکل پروستات دارد، خاصیت ادرارآور الکل علائم را تشدید می کند.
غذاهای ادویه دار
بیماران مبتلا به مشکلات ادراری نیز باید از مصرف غذاهای تند برای پروستات خودداری کنند، زیرا اگرچه آنها مستقیماً بر پروستات تأثیر نمی گذارند، اما می توانند مثانه شما را تحریک کنند و به طور بالقوه علائم ادراری مانند فوریت و بی اختیاری را بدتر کنند.
چربی های اشباع شده
به طور کلی، چربی های اشباع شده غذای خوبی برای سلامتی شما نیستند و به طور خاص، برای پروستات شما مفید نیستند، زیرا پتانسیل التهابی بالایی دارند و تهاجمی ترین سایتوکین های التهابی را ایجاد می کنند.
در واقع، مطالعات مختلفی وجود دارد که نشان می‌دهد رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده، تهاجمی سرطان پروستات را افزایش می‌دهد.
نمک زیاد
انتخاب چاشنی ظروف با نمک زیاد، خطر علائم مرتبط با پروستات، مانند جریان کم ادرار و تخلیه ناقص را افزایش می دهد.
تحقیقات اخیر همچنین نشان می دهد که آنها ممکن است علائم ذخیره سازی مانند افزایش تکرر ادرار و شب ادراری را بدتر کنند.
سعی کنید سدیم را با طعم های ارائه شده توسط انواع غنی ادویه جات جایگزین کنید که در رژیم غذایی مدیترانه ای اهمیت زیادی دارد.
این چاشنی ها می توانند مزایای بیشتری مانند ضد التهاب، آنتی اکسیدان، آرامش بخش، ضد سرفه یا خواص خوب برای انتقال روده به همراه داشته باشند.
لبنیات چرب مانند پنیر یا کره
پنیر یا کره سرشار از سدیم و چربی اشباع شده هستند ، بنابراین بهترین غذاها برای پروستات نیستند.
در واقع، مروری بر مطالعات انجام شده توسط کلینیک مایو و منتشر شده در مجله انجمن استئوپاتی آمریکا، مصرف بالای محصولات لبنی مانند شیر و پنیر را با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط دانسته است.
در کشورهای غربی که منبع اصلی کلسیم از لبنیات تامین می شود، میزان سرطان پروستات بالاتر است. برعکس، در کشورهای آسیایی که کلسیم بیشتر از رژیم‌های غذایی سبز تامین میشود، کمتر است.
گوشت قرمز و سوسیس و کالباس
مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس از عوامل خطر سرطان پروستات محسوب می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز پخته شده در دمای بالا یک ترکیب سرطان زا به نام آکریل آمید تولید می کند.
برخلاف این نوع گوشت، به نظر نمی‌رسد که مرغ تأثیر یکسانی داشته باشد و ماهی نیز اثر محافظتی دارد زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.
غذاها و تنقلات فرآوری شده
همانطور که در مطالعاتی مانند PROTEUS که از سال 2005 تا 2012 در کانادا انجام شد، غذاهای فرآوری شده خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان پروستات را افزایش می دهند.
یافته اصلی آنها این است که هرچه افراد غذاهای فرآوری شده بیشتری مصرف کنند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات بیشتر می شود. اینها شامل غذاهای راحت، نوشیدنی های صنعتی، هات داگ، کیک، کلوچه، غلات صبحانه یا فست فود است.
سس های صنعتی
سس های سالاد و سس های آماده اغلب در دسته فرآوری شده قرار می گیرند و چربی اشباع شده و سدیم بالایی دارند.
آنها را با سس های خانگی، روغن زیتون، سرکه یا ادویه جات جایگزین کنید تا بهتر از پروستات خود مراقبت کنید.
غذاهایی که دیابتی ها با خیال راحت می توانند مصرف کنند!
10 تا از سالم ترین غذاها برای کودکان
