با سلام خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی سایت جهانگیری دایت بسیار خوشحال و خرسندیم که می‌توانیم با یک مقاله تخصصی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم امروز قصد داریم تا با شما در مورد فواید بسیار زیاد ورزش کوهنوردی و تأثیرات آن بر ذهن و جسم انسان گفتگو کنیم لطفاً تا پایان این مقاله با ما همراه باشید .
همیشه فتح و رسیدن به قله های بلند یکی از جذاب ترین رویاها واهداف بشر بوده است، شاید اصلاً همین فتح قله ها باعث به وجود آمدن رویای پرواز برای انسان ها شده !!!
چرا که دیدن منظره ی خارق العاده جهان از آن ارتفاع انسان را شگفت زده میکند…
اما امروزه این فتح قله ها به نام ورزش رسمی کوه نوردی شناخته می شود، ورزشی که حالا فدراسیون رسمی جهانی دارد.
کوه نوردی یکی از پرطرف دار ترین و جذاب ترین ورزش های دنیا به حساب می‌آید در واقع این ورزش به دو طریق حرفه‌ای و آماتور انجام می‌شود.
کوهنوردی آماتور یعنی همان پیاده روی بر روی دامنه کوه یا فتح کردن قله های کوچک که تقریباً تبدیل به پارک شده‌اند و در شهر تهران نیز از این قله ها مثل دربند و درکه وجود دارد و مردم با پیمایش در این کوه و رسیدن به مقصد مد نظر خود استراحت کرده و لحظات شادی را سپری میکنند و دوباره به پایین برمی‌گردند.
اما در روش حرفه‌ای کاملاً کار فرق میکند و باید کوهنوردان دوره های خاص خود را دیده باشند وسایل و تجهیزات ایمنی و استاندارد را در اختیار داشته باشند و به صورت گروهی و مشخص برای فتح قله ها اقدام کنند، یعنی کاملا با برنامه و حرفه ای…
در این روش کوه نوردان باید تمرینات خاصی برای بالا بردن سطح آمادگی جسمانی خود انجام بدهد و دوره های کمک های اولیه و نقشه خوانی و… ببینند.
وسایل ایمنی و استاندارد نیز در فصل های مختلف کاملاً متفاوت است یعنی در فصل های گرم مثل بهار و تابستان این وسایل شامل کلاه ایمنی -طناب –مهار- کارابینر و تجهیزات کوهنوردی محافظ می‌باشد و در زمستان شما نیازمند کارامپون تبر یخ و تجهیزات محافظ یخ نوردی هستید .
نکته‌ای که همین‌جا باید خدمت شما عرض کنیم این است که اگر بخواهید به صورت حرفه‌ای کوهنوردی کنید از نظر هزینه این ورزش کمی پر خرج است و وسایلش نسبت به وضعیت اقتصادی حاضر کشورمان کمی گران است .
ولی در کل این ورزش، ورزشی بسیار مفید و جذاب به حساب می‌آید و می‌تواند در داشتن یک بدن سالم و اندامی ایده‌آل و به دور از چاقی شکمی و غیره به شما عزیزان کمک شایان کند .
در ادامه این مطلب قصد داریم تا ویژگی‌ها و نکات مثبت کوهنوردی را برای شما بیان کنیم .
در این که ورزش کوهنوردی فواید بی شماری دارد هیچ شکی وجود ندارد که اگر بخواهیم به بارزترین آن ها اشاره کنیم باید به بهبود آمادگی جسمانی و تناسب قلبی و عروقی و همچنین کاهش چشمگیر چربی بدن از طریق ورزش‌های هوازی اشاره کرده باشیم .
اما کوهنوردی در همین موارد معروف خلاصه نمی‌شود و برخی دیگر از ویژگی‌های آن شاید تا امروز غیرملموس بوده است و کمتر به آن پرداخته شده است.
که معروف ترین آن می‌توان گفت بالا رفتن سطح اعتماد به نفس فرد است. این ورزش تا حد بسیار زیادی باعث افزایش انرژی و حال خوب در انسان شده و در نتیجه اعتماد به نفس فرد بالا می‌رود و کوهنوردان اغلب افرادی هستند که اعتمادبه نفس بسیار زیادی دارند .
یکی دیگر از مزایای پنهان و بسیار مفید ورزش کوهنوردی باز شدن مویرگ های بدن است در واقع بیشتر سکته های قلبی و یا مغزی به خاطر بسته شدن مجرای داخلی رگ ها به وسیله‌ی رسوبات چربی و پلاک‌ها است و همان طور که می‌دانید بدن هر انسان شامل میلیون‌ها مویرگ می‌باشد که در حالت عادی این مویرگ‌ها فقط پانزده درصد از ظرفیت خود را باز میکنند ولی زمانی که شما به ورزش کوهنوردی می‌پردازید این آمار تا نود و پنج درصد افزایش پیدا میکند. پس پر واضح است که خطر سکته های قلبی و مغزی به حداقل برسد چرا که در این شرایط اکسیژن و مواد غذایی با سرعت بالاتری و سطح کیفی بهتری به عضلات و مغز و قلب انسان می‌رسند .
یکی دیگر از ویژگی های مثبت ورزش کوهنوردی زیاد شدن میزان خون در عضلات است در واقع شما با انجام دادن ورزش کوهنوردی ابتدائاً ضربان قلب نرمال خود را که از هفتاد و دو بار در دقیقه است به صد و بیست بار در دقیقه می‌رسانید به واسطه همین افزایش ضربان پمپاژ قلب شما نیز بیست درصد افزایش پیدا میکند و همین عوامل و فرآیند باعث می‌شود تا خون با شدت و سرعت بیشتری در رگ‌های انسان به حرکت درآید و در نتیجه تمام رسوب‌ها و پلاک‌های داخل لوله‌های رگ را از بین ببرد و تمیز کند.
دقیقاً مثل یک سیل با سرعت فراوان که موانع را از پیش خود برمی‌دارد و همین امر باعث می‌شود زمانی که شما در حال انجام ورزش کوهنوردی هستید خون موجود در عضلات بدن بیست برابر افزایش پیدا کند و عضلات شما قوی تر شود .
نکات و ویژگی‌های ورزش کوهنوردی بسیار فراوان تر از این گفته هایی است که ما خدمت شما عرض کردیم و برای این که این مقاله برای شما خسته کننده نشود ادامه این مطالب را در مقاله بعدی خدمت شما عزیزان عنوان خواهیم کرد.
اما در نظر داشته باشید هر ورزش حرفه‌ای نیازمند داشتن یک رژیم غذایی حرفه‌ای می‌باشد پس باید زیر نظر متخصص تغذیه برنامه غذایی خود را تهیه نمایید، برنامه‌ای که مناسب با قد وزن و دیگر الگوهای مربوط به بدن شما نوشته شده است .
امیدواریم شما عزیزان به قله های موفقیت زندگی و اهداف خود دست پیدا کنید و ضمن داشتن بدنی سالم و روانی سلامت از لحظه لحظه‌ی زندگی خود نهایت استفاده را ببرید و در شادی مطلق باشید.
سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید.
