با سلام خدمت شما عزیزان و همراهان همیشگی سایت دکتر جهانگیر بسیار خوشحال و خرسندیم که می توانیم با یک مقاله ی تخصصی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم امروز قصد داریم تا در مورد ورزش شیرین بسکتبال و تاثیر تغذیه و رژیم ورزشی بر آن صحبت کنیم با ما تا پایان همراه باشید.
همان‌طور که می‌دانید بسکتبال یک ورزش دسته‌جمعی می‌باشد که متشکل از دو تیم پنج‌نفره است و بازیکنان در تلاشند تا با پرتاب توپ در داخل حلقه به کسب امتیاز بپردازند و هدف هر بازیکن تیم انداختن توپ به داخل حلقه و کسب امتیاز است .توپ‌هایی که از دروازه حریف عبور می‌کند،به آن گل می‌گوییم .انجام ورزش بسکتبال هم مانند هر ورزش دیگری یکسری قاعده و قوانینی دارد که بازیکنان هر تیم باید رعایت کنند .
این ورزش برای اولین‌بار در سال هزار و هشتصد و نود و یک توسط فردی به نام جیمز نای اسمیت ابداع شد .وی اولین نفری بود که قوانین بسکتبال را وضع کرد .همان‌طور که می‌دانید ورزش بسکتبال از پرطرفدارترین و همچنین محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر دنیا به حساب می‌آید و زادگاه آن به آمریکا برمی‌گردد .درست است که این ورزش توسط جیمز نای اسمیت ابداع شد اما جالب است بدانید که در قرن‌ها پیش این ورزش در اقصی نقاط قاره آمریکا رایج بوده و در میان گله‌داران ایرانی نیز این ورزش قدمتی بسیار قدیمی دارد که آن را به اسم پاتو می‌نامیدند .
جالب است بدانید که این ورزش به صورت سوار بر اسب در میدانی وسیع انجام می‌شد و هر تیم سعی می‌کردند توپ را با پرتاب کردن و پاس دادن به یاران خود به آن طرف میدان رسانده و آن را از حلقه و توری که به شکل سبد است قرار دهند. این بازی بسیار شبیه به بازی بسکتبال بود اما تنها تفاوت آن سوار بودن بر اسب بود.
برای انجام دادن این ورزش احتیاج به یک سری تجهیزات دارید تا بتوانید به‌راحتی این ورزش را انجام دهید .
لباس بسکتبال
لباس اولین آیتم مهم برای بازی کردن و لذت بردن از این ورزش مهیج است .لباس مخصوص این ورزش چه برای مردان و چه برای زنان متشکل از یک شلوارک و بلوز بدون آستین می‌باشد .در قسمت جلوی بلوز نام تیم و در قسمت پشت بلوز شماره بازیکن نوشته‌شده است. معمولاً در انجام دادن بازی‌های بین‌المللی شماره‌ها از عدد چهار تا پانزده می‌باشد .بازیکنان دو تیم برای حفاظت از پاهای خود از کفش‌های ساق دار استفاده میکنند.
تخته ی ثابت
در قسمت بالای زمین بسکتبال یک تخته مستطیل‌شکل وجود دارد و یک مربع نیز داخل آن قرارداده شده است.
حلقه
در فاصله‌ی سی سانتی‌متری از تخته حلقه بسکتبال قرار داده شده‌است که به شکل سبد است و معمولاً ارتفاع تور به‌اندازه‌ی سی سانتی‌متر می‌باشد .
توپ
در اوایل برای انجام دادن این ورزش از توپ فوتبال استفاده می‌کردند اما بعدها در سال هزار و هشتصد و نود و چهار اولین توپ بسکتبال ساخته شد .
این ورزش همانند سایر ورزش‌ها دارای یک سری قوانین است .ازجمله قانون دبل، قانون رانینگ، قانون سه ثانیه، قانون بیست و چهار ثانیه، قانون هشت ثانیه و قانون پنج ثانیه پیرمرد ورزشکار در طی انجام این بازی موظف است این قانون‌ها را رعایت کند .همچنین این ورزش باید به یک سری کارها توجه شود تا خطا محسوب نشود . نحوه پاس دادن، نحوه پرتاب شوت، پرتاب سه‌گام، پرتاب به وسیله تخته، بلاک و پرتاب ریباند بسیار اهمیت دارد .
اولین موضوعی که شما باید در هنگام ورزش کردن به آن توجه کنید رعایت تغذیه خود در حین ورزش کردن است .در این ورزش باید چربی بدن بسیار پائین کمتر و کمتر از ده‌درصد باشد و بدن باید به شکل عضله‌ای بوده و از رژیم غذایی خاصی استفاده کنید .
فردی که به این ورزش روی‌می‌آورد باید میزان کربوهیدرات خود را متناسب با تمریناتی که به‌طور روزانه انجام می‌دهد تنظیم کند و در هر وعده غذایی خود به مصرف پروتئین بپردازد و تنها به مکمل‌ها روی نیاورد و از غذاهای فوری استفاده نکند .
با توجه به اینکه سرعت در این ورزش بسیار بالا است پس فرد بازیکن به مایعات بسیار زیادی احتیاج دارد و باید بعد و قبل از تمرین مایعات زیادی بنوشد تا بدنش هیدراته بماند .
فردی که به این رشته ورزشی می‌پردازد قطعا می‌داند که باید قبل، حین و پس از مسابقات تغذیه خوبی داشته باشد و از رژیم ورزشی روزانه استفاده کند تا بدنش دچار آسیب نشود .به این منظور می‌تواند به یک متخصص تغذیه مراجعه کند و رژیم خود را دریافت کرده و از آن پیروی کند .
