با سلام خدمت شما عزیزان و همراهان همیشگی سایت جهانگیر دایت بسیار خوشحال و خرسندیم که می توانیم با یک مقاله تخصصی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم امروز قصد داریم تا در مورد مبحث جذاب و بسیار مهم پوست با شما خوبان گفتگو کنیم پس لطفاً تا پایان با ما همراه باشید.
شما می‌توانید برای سلامت پروستات خود از متخصصان تغذیه کمک بگیرید و از رژیم درمانی آنلاین پیروی کنید اما ما در این جا به شما راهکارهایی را خواهیم گفت تا از پروستات خود محافظت کنید .
سعی کنید در طی روز حداقل به مصرف پنج وعده میوه و سبزیجاتی با رنگ تیره و براق بپردازید و در طی روز از نان غلات کامل سبوس‌دار و همچنین ماکارونی در میان وعده‌های خود استفاده کنید .
سعی کنید که مصرف گوشت قرمز خود را کمتر کنید و به جای آن از مرغ ، ماهی ، تخم‌مرغ و لوبیا که از منابع پروتئین بسیار سالمی برخوردار هستند استفاده کنید . به جای مصرف چربی های مضر از چربی های مفیدی همچون انواع مغزها ، آووکادو و روغن زیتون استفاده کنید و از چربی هایی که به صورت اشباع شده در سایر لبنیات هستند به‌شدت پرهیز کنید .
در بسیاری از فست فودها و غذاهایی که به صورت بسته بندی به فروش می‌رسد ، چربی‌های ترانس وجود دارد که بسیار برای بدن مضر است پس سعی کنید از مصرف این گونه غذاها به شدت پرهیز کنید .
از نوشیدنی هایی که حاوی مواد شیرین کننده و گاز می‌باشند کاملاً اجتناب کرده و در طی روز مصرف نمک خود را بسیار محدود کنید و از غذاهایی استفاده کنید که دارای سدیم بسیار کم می‌باشد .
علاوه بر موارد گفته شده سعی کنید از غذاهایی که به صورت فرآوری شده و به صورت کنسروی درآمده اند و یا منجمد شده‌اند استفاده نکرده و غذای خود را به آرامی خورده و در هنگام سیر شدن از غذا خوردن دست بکشید .
علاوه بر موارد گفته شده در بالا که همگی نکات حائز اهمیت می‌باشند بهتر است علاوه بر این که رژیم غذایی خود را از نوع سالم انتخاب کردید می بایست از تحرک کافی در طی روز برخوردار شوید و ورزش را در فعالیت های خود بگنجانید تا از برخی از بیماری‌ها مانند سکته مغزی ، قلبی و انواع و اقسام سرطان‌ها در امان باشید زیرا مطالعات نشان داده است که ورزش تاثیر بسزایی بر روی سلامت پروستات و همچنین بدن شما می‌گذارد .پس سعی کنید در طی روز فعالیت کافی داشته باشید و اگر امکان ورزش برای شما وجود ندارد می‌توانید اقدام به پیاده روی سریع کنید و اگر این امکان برای شما وجود دارد که ورزش هوازی را انجام دهید سعی کنید از حرکات کششی غافل نشوید .
ورزش کردن علاوه بر این که میتواند تاثیر بسیار خوبی بر روی پروستات شما بگذارد میتواند از شدت استرس ، افسردگی و اضطراب شما بکاهد و در نتیجه بدن سالم تری را دارا هستید .
امروز سرطان پروستات بسیار شایع شده است و شما می‌توانید برای جلوگیری از این امر به خوردن برخی از خوراکی‌ها همچون گوجه فرنگی بپردازید .
همان طور که می‌دانید گوجه فرنگی موجب کاهش رشد تومور در افرادی که به سرطان پروستات دچار شده‌اند می‌پردازد و مطالعاتی در این زمینه صورت گرفته است که نشان می‌دهد افرادی که به خوردن گوجه فرنگی در طی روز می‌پردازند کمتر مبتلا به سرطان پروستات می‌شوند.
کلم بروکلی از دیگر موادی است که از پروستات شما محافظت میکند و موجب می‌شود تا کمتر به سرطان پروستات دچار شوید .
چای سبز از دیگر مواردی است که به علت دارا بودن برخی از ترکیبات موجود موجب عدم تکثیر رشد برخی از تومورها در پروستات شما می‌شود .
برخی از غذاها وجود دارد که برای سلامت پروستات بسیار مفید هستند از جمله حبوبات و دانه سویا که به دلیل ترکیبات بیولوژیکی که دارد در مبارزه با سرطان میتواند بسیار مؤثر باشد.
آب انار غنی از آنتی‌اکسیدان است و به میوه معجزه‌گر مشهور است به همین دلیل برای جلوگیری از بیماری های مربوط به پروستات بسیار مفید هستند .
علاوه‌بر موارد گفته‌شده در بالا ماهی‌ها نیز برای سلامت پروستات به دلیل دارا بودن امگا سه و امگا شش بسیار مفید هستند .
امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم و همچنین آرزومند این امر هستیم که جسم و روح شما در صحت و سلامت کامل باشد و روزگار بر وفق مراد دلتان بچرخد.
سپاس که تا پایان با ما همراه بودید.
