گیاهان برای کاهش وزن: چه هستند و چگونه کار می کنند
دسته بندی “گیاهان” مفید برای رژیم کاهش وزن اساساً چهار است: داروهای ادرارآور، داروهای محرک، داروهای غنی از فیبر و موسیلاژ، و داروهای تسریع کننده متابولیسم.
سایر محصولات طبیعی بالقوه مفید برای کاهش وزن، اما در این مقاله ذکر نشده اند، کیتوزان (کاهش جذب چربی)، گارسینیا کامبوجیا (پریکارپ میوه – سنتز اسیدهای چرب را کاهش می دهد و احساس سیری را افزایش می دهد)، بانابا و ژیمنما (برگ ها – خواص کاهش قند خون).
دیورتیک ها / تخلیه کننده
کدام داروها: مارچوبه (ریزوم، ریشه)، توس (برگ)، گیلاس (ساقه میوه)، دم اسب (اندام هوایی)، خاکستر (برگ و دانه)، علف هرز (ریزوم)، ذرت (کلاله یا “ریش ذرت”)، علفزار (گل)، ارتوسیفون (برگ)، اونونید خاردار (ریشه)، گزنه (گیاه گلدار، ریشه)، پیلوسلا (عضو هوایی، ریشه)، جارو قصاب (ریزوم)، قاصدک (ریشه) میله طلایی (گلدار) تاپ ها).
چرا: اگرچه دیورتیک ها می توانند باعث کاهش وزن شوند، اما به عنوان داروهای واقعی کاهش وزن در نظر گرفته نمی شوند. کیلوگرم از دست رفته در واقع توسط مایعات و نه با چربی نشان داده می شود. با وجود این، استفاده از این گیاهان می تواند به پاکسازی بدن از سموم اضافی کمک کند. بسیاری از این مواد مضر در واقع در بافت چربی انباشته شده و در طول کاهش وزن وارد گردش خون می شوند. اثر دیورتیک نیز به ویژه برای افرادی که از سلولیت و نارسایی خفیف وریدی رنج می برند، با تمایل به ایجاد ادم در اندام تحتانی مفید است.
چگونه و چه زمانی: برای جلوگیری از عوارض شدید و عواقب خطرناک آن، استفاده از دمنوش های گیاهی را توصیه می کنیم که همزمان مایعات و مواد معدنی را نیز فراهم می کنند. آنها را می توان به طور منظم به مقدار یک فنجان در روز یا برای دوره های کوتاه به مقدار دو یا سه فنجان در روز مصرف کرد.
محرک ها
کدام داروها: پرتقال تلخ (میوه نارس)، کاکائو، قهوه (دانه ها)، کپسایسین، گوارانا (دانه)، مات (برگ)، افدرا (عضو هوایی)، چای سیاه (برگ)، چای سبز (برگ)، یوهیمبه (پوست پوست). از ساقه).
چرا: این دسته از داروهای طبیعی در بخش ورزش به خوبی شناخته شده است، جایی که اثرات محرک و لاغری آن مورد قدردانی قرار می گیرد. این داروها که اغلب در ترکیب با یکدیگر استفاده می شوند (به اصطلاح در پشته ها)، اثرات هیجان انگیز، ضد اشتها (کاهش حس گرسنگی) و مقوی، با افزایش گرمازایی و متابولیسم ایجاد می کنند.
چگونه و چه زمانی: استفاده بیش از حد از این گیاهان برای کاهش وزن با عوارض نامطلوب شناخته شده و خطرناکی همراه است که ماهیت روانی (بی قراری، عصبی بودن، اضطراب، بی خوابی) و قلبی عروقی (تپش قلب، تاکی کاردی و فشار خون بالا) دارد. علاوه بر این، اثر لاغری آنها به مرور زمان به دلیل پدیده عادت کردن کاهش می یابد. به همه این دلایل، توصیه می شود که مصرف را بیش از 4-5 هفته، بدون تجاوز از دوزهای توصیه شده، طولانی نکنید. این گیاهان لاغری به طور کلی برای کسانی که از فشار خون بالا، دیابت، زخم معده و به طور کلی اختلالات قلبی عروقی رنج می برند منع مصرف دارد.
الیاف و موسیلاژ
چه داروهایی: سبوس; گوار و صمغ گوار; آدامس کارایا; پسیلیوم، دانه های پسیلیوم؛ آگار آگار; گلوکومانان؛ پکتین؛ آرد کونیاک؛ آلژین و اسید آلژینیک؛ کاراگینان
چرا: حس سیری را افزایش می دهند و جذب مواد مغذی را کاهش و کاهش می دهند. آنها با کمک به ثابت نگه داشتن قند خون، از بحران های هیپرفاژیک ناشی از دوره های هیپوگلیسمی واکنشی جلوگیری می کنند. لازم به یادآوری است که مصرف انبوه سبوس برای مقاصد درمانی به طور قابل توجهی جذب روده ای کلسیم، روی، منیزیم و فسفر را که همه عناصر ضروری برای بدن هستند، به ویژه در دوران رشد، در افراد مسن، در افراد ناتوان و در زنان باردار کاهش می دهد. وضعیت بارداری در این مورد، ادغام رژیم غذایی با مکمل های ویتامین و مواد معدنی ضروری است.
چگونه و چه زمانی: به فیبرهای موجود در غذاها ترجیح دهید. این داروهای طبیعی برای کاهش وزن معمولاً 20 تا 30 دقیقه قبل از غذا همراه با مقدار زیادی آب مصرف می شوند. مکمل های فیبر، به ویژه اگر به صورت قرص هستند، نباید قبل از خواب مصرف شوند، زیرا با تورم سریع، می توانند باعث انسداد مری و در نتیجه خفگی شبانه شوند. به طور کلی استفاده از آن در حضور d توصیه نمی شود انسداد یا التهاب روده، تنگی پیلور، مگاکولون یا مگارکتوم، شهاب سنگ مشخص و در سوء هاضمه عملکردی.
شتاب دهنده های متابولیسم
چه داروها: بلوط دریایی (فوکوس) و سایر جلبک ها.
چرا: جلبک دریایی منبع سخاوتمندانه ای از ید است که برای سنتز هورمون های تیروئید ضروری است که به نوبه خود برای حمایت از متابولیسم بدن ضروری هستند. آنها همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که باعث افزایش حس سیری و کاهش و کاهش جذب مواد مغذی می شود.
چگونه و چه زمانی: مصرف بیش از حد می تواند باعث پرکاری تیروئید، اختلال عملکرد تیروئید، لرزش، تحریک پذیری، گرگرفتگی، تاکی کاردی، بی خوابی و فشار خون شریانی شود. به طور کلی، برای اطمینان از عدم وجود موارد منع مصرف برای استفاده از هر گونه گیاه لاغری، یک قانون خوب است که از قبل با پزشک خود مشورت کنید.
