با سلام خدمت شما عزیزان و حامیان همیشگی سایت دکتر جهانگیر بسیار خرسند هستیم که با یک مقاله ی دیگر در خدمت شما عزیزان هستیم. امروز قصد داریم تا در مورد میوها با شما صحبت کنیم.
در مورد این مواد غذایی خوش رنگ و خوش مزه و متنوع و البته میوه هایی که به شما در امر افزایش وزن کمک خواهند کرد ، چرا که برخی از میوه ها در افزایش وزن بسیار موثر هستند و برخی در کاهش وزن و به همین سبب است که متخصصین تغذیه برای رژیم افزایش وزن از میوه های خاصی استفاده میکنند با ما همراه باشید.
بسیاری از افراد برای حفظ تناسب اندام خود میوه‌ها را به صورت خشک و یا تازه استفاده میکنند.که هر شخصی بنا بر این که می‌خواهد چاق و یا لاغر شود از میوه‌های متفاوتی در رژیم غذایی خود بهره می‌برد.
در ابتدا قصد داریم تا شما را با انواع میوه‌هایی که موجب چاق شدن میشود آشنا کنیم .
خرما دارای ویتامین ب 6، کربوهیدرات، چربی ،فیبر و پروتئین ،منگنز،آهن و پتاسیم استو مصرف خرما به افزایش وزن افراد کمک زیادی میکند.شما می‌توانید خرما را در انواع میان وعده‌های غذایی خود داشته باشید.
انجیر نیز دارای مواد معدنی ،مواد قندی، چربی‌ها، آمینواسیدها ،مواد ازته،آنزیم‌های مختلف، ریز مغذی های مفید و کاروتن است.شما می‌توانید به‌منظور افزایش وزن انجیر را با شیر سویا مخلوط کرده و میل کنید .
آووکادو نیز دارای کربوهیدرات و چربی‌های سالم اشباع‌نشده، پتاسیم، کالری و فیبر و انواع ویتامین‌های ای،سی،ب 5، کا و ریز مغذی‌های مفید است .شما می‌توانید آووکادو را در سوپ و غذا و یا حتی سالادهایتان استفاده کنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید .
موز یکی دیگر از خوراکی‌های چاق کننده است که دارای فیبر، کالری زیاد ،کربوهیدرات ، پتاسیم و نیز منگنز و ویتامین ب6 و ریز مغذی‌های مفید میباشد و شما می‌توانید موز را در انواع کیک‌ها و نوشیدنی‌ها و دسر ها به کار ببرید.
نارگیل نیز دارای پروتئین، فیبر ، کربوهیدرات ،کالری سلنیوم، چربی ،مس و فسفر است و شما می‌توانید آن را در انواع اسموتی ها، سوپ‌ها و سالادها ترکیب کرده و نوش جان کنید .
آلو نیز یکی دیگر از میوه های خوشمزه است که دارای ویتامین کا،پتاسیم، پروتئین ،چربی، فیبر و مقادیر بسیار بالایی کالری است و شما می‌توانید از این میوه در پختن برخی از غذاها و سالادها استفاده کنید .علاوه‌بر خواصی که گفته شد آلو موجب میشود تا مدفوع افراد به راحتی خارج شود و موجب درمان یبوست نیز خواهد شد.
شاه‌توت نیز به‌سبب رنگ قرمز و زیبایی که دارد موجب افزایش اشتهای افراد میشود .
ورود به دنیای سلامتی
انبه نیز از دیگر میوه‌هایی است که موجب افزایش متابولیسم بدن شده و علاوه‌بر این که میوه چربی سوزی نیز محسوب میشود، حاوی چربی و ویتامین‌های گروه ای ،سی ،بی و مس و نیز حاوی پروتئین‌ها و فیبرها است.شما می‌توانید این میوه خوشمزه را با شیر مخلوط کرده و از ترکیب بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
شلیل نیز یکی دیگر از میوه‌هایی است که به دلیل داشتن ویتامین‌های آ، ب 1،ب 2 ،ب 3، به 6، سی ،ای و نیز کلسیم، منیزیم و پتاسیم دارای خواص بی نظیری است.
برخی دیگر از خوراکی‌ها مانند انگور ،هلو و نیز گلابی به دلیل کالری زیادی که دارد موجب چاق شدن افراد میشود.
شما می‌توانید با مصرف برخی میوه‌های خشک‌شده مانند مویز برگه زردآلو کشمش به اضافه‌وزن خود کمک کنید زیرا که این نوع خوراکی‌ها دارای کربوهیدرات کالری فیبر پتاسیم و پروتئین و ویتامین‌های فراوان هستند همچنین شما می‌توانید از میوه‌های خشک در سالادها ماست و آجیل‌ها استفاده کرده و با افزایش وزن خود به حفظ سلامت خودتان کمک کنید.
این خود شما هستید که انتخاب میکنید برای سلامت بدن خود از چه نوع تغذیه ای استفاده کنید و در واقع خود شما هم هستید که در صورت انتخاب اشتباه تاوان آن را خواهید داد پس چه بهتر که با داشتن یک رژیم اصولی و علمی به سلامت بدن خود کمک کنید.
سخن پایانی…
در آخر از شما عزیزان تشکر میکنیم که با ما همراه بودید و امیدواریم که ما توانسته باشیم هرچند کم شما را آگاه تر و مطلع تر از ذشته نسبت به میوه ها کرده باشیم چرا که اصلی ترین هدف این مجموعه داشتن یک بدن سالم و با تناسب اندام و همچنین آگاهی نسبت به سلامت بدن و وضعیت جسمانی شماست و آرزومند هستیم که در این امر و آرمان مهم موفق بوده باشیم.
با سپاس فراوان ، مجموعه جهانگیر دایت
