با سلام خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی سایت جهانگیر دایت بسیار خوشحال و خرسندیم که می‌توانیم با یک مقاله‌ی دیگر در خدمت شما خوبان باشیم، امروز قصد داریم تا با شما عزیزان در مورد عوامل مختلف چاقی شکمی گفتگو کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
طبق پژوهش‌های انجام‌شده در دانشگاه‌های معتبر جهان توسط متخصصین و دانشمندان علم تغذیه به این نتیجه رسیده اند که دوازده عامل می‌تواند باعث افزایش ابتلا به چاقی شکمی شود که به شرح زیر می باشد:
- مصرف الکل
- چربی های ترانس
- عدم فعالیت روزانه
- رژیم غذایی کم‌پروتئین
- یائسگی
- وجود باکتری نامناسب در روده
- آب‌میوه
- داشتن استرس و افزایش هورمون کورتیزول
- رژیم غذایی کم فیبر
- ژنتیک
- خواب ناکافی
- غذاهای قندی و نوشیدینی ها
از اصلی ترین عوامل چاقی شکمی هستند و متأسفانه در سرتاسر دنیا روند افزایش چاقی شکمی و افزایش وزن به شدت سیر صعودی گرفته است که این مسئله توسط بسیار نگران کننده بوده و می‌تواند اصلی ترین دلایل آن را در این دوازده مورد ذکر کرد .
حال سوال اینجا است که راه حل مقابله با این روند صعودی چه چیزی می‌تواند باشد؟
برای پاسخ به این سوال باید به این دوازده علل اصلی نگاه کنیم و طبق آن شروع به پاسخ گویی کنیم.
از نوشیدنی محبوب خود خداحافظی کنید :
همه ما می‌دانیم که چقدر نوشابه مضر و برای سلامت بدن انسان خطرناک است از قند مصنوعی بالا گرفته تا رنگ های غیر طبیعی که در آن وجود دارد پس باید این نوشیدنی خوشمزه اما مضر را برای همیشه کنار بگذاریم اگر می‌خواهیم دچار چاقی شکمی و یا مشکلات مثل دیابت و غیره نشویم .
مورد بعدی که باید از زندگیمان حذف کنیم غذاهای فست‌فود است:
قطعا این غذاها بسیار خوش‌طعم و لذیذ هستند اما همه ما می‌دانیم که متریال استفاده شده در این غذا ها فقط و فقط به بدن انسان آسیب می‌زند و باعث افزایش وزن بی‌رویه می‌شود هضم کردن مواد غذایی چون پنیر پیتزا برای معده دشوار بوده و مطمئنا شما را دچار مشکلات جدی در قسمت معده و گوارش خواهد کرد و از آن طرف نیز به علت بالا بودن چربی و همچنین مسائل دیگر باعث افزایش بی‌رویه در چاقی شکمی افراد می‌شود پس به طور خلاصه باید با فست فودها خداحافظی کرد .
مورد بعدی یک خوشمزه‌ی دیگر است شما باید از سیب‌زمینی سرخ شده فاصله بگیرید :
قطعا این کار شاید برای همه سخت باشد چرا که سیب زمینی سرخ شده یکی از محبوب ترین خوراکی ها در سر تا سر جهان است یعنی تمام مردم جهان در هر نقطه جغرافیایی این غذای لذیذ را دوست دارند اما به‌علت جذب بالای چربی اشباع شده این غذا و تاثیر منفی که بر روی مغز می‌گذارد که باعث می‌شود شما ندانید چقدر سیب زمینی سرخ شده مصرف کرده‌اید باعث ابتلای شما به افزایش وزن و چاقی شکمی و دیگر موارد مثل افزایش چربی خون می‌شود پس با این خوشمزه نیز باید خداحافظی کرد .
متأسفانه باید بگوییم که یک خوشمزه دیگر نیز در این فهرست وجود دارد و آن هم بستنی است:
همه ما می‌دانیم که بستنی چقدر لذیذ و دل چسب است مخصوصاً در هوای گرم فصل تابستان اما به خاطر قند بالا و چربی بیش از اندازه‌ای که دارد کاملاً برای بدن مضر بوده و یکی از عوامل اصلی افزایش چربی شکمی محسوب می‌شود پس اگر می خواهید دچار چربی خون بالا و چاقی شکمی نشوید با بستنی هم باید خداحافظی کنیم.
فقط کافی است تا به آن دوازده مورد نگاه کنید و خود متوجه شوید که چه کارهایی را باید رعایت کنید تا بدنتان تناسب اندام ایده آلی داشته باشد و دچار چاقی شکمی نشوید،عوامل دیگری مثل افزایش استرس پرکار یا کم‌کار بودن تیروئید و مسائلی دیگر می‌توانند در این قصه تاثیر گذار باشد اما به طور کل این دوازده موردی که خدمتتان عرض کردیم اصلی ترین عواملی هستند که در سر تا سر دنیا اثبات شده‌اند .
اما در مورد استرس باید بگوییم که فوق العاده می تواند در افزایش وزن شما موثر باشد چرا که گاهاً باعث افزایش اشتها شده و شما رو به پر خوری و بی حرکتی می آوردید و از آن جا که حجم غذای شما چند برابر می شود و تحرکی نیز ندارید به افزایش بی رویه وزن دچار شده و در ادامه امراض دیگری نیز به سراغ شما خواهد آمد، پس سعس کنسد از زندگی لذت ببرید و برای درمان سلامت روان خود و کم شدنن استرس به دکتر روانشناس مراجعه کنید تا افکار منفی از شما دور شود و دوباره شاد کامی به سراغ شما بیاید.
قطعا تغیر دادن رویه ی غذایی کار راحتی نخواهد بود مخصوصاً که از خوراکی های خوشمزه باید بگذرید اما بدانید که این کار کاملا به سلامت جسم شما کمک می کند و البته شما می توانید جایگزین های خوشمزه تری نیز پیدا کنید که هم برای سلامت شما ضرری نداشته باشند و هم از خوردنشان لذت ببرید.
تغذیه نا مناسب در دراز مدت می تواند باعث بروز امراض مختلف و در نتیجه کاهش طول عمر شما شود پس بیاید برای خوتان هم که شده و البته عزیزانتان شروع به تغیر دادن سبک غذایی خود کنید. برای این کار فقط کافی است به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا او نسبت به قد و وزن و شرایط بدنی شما بهترین رژِم ممکن را برای شما تجویز کند و شما فقط باید به آن رژیم پایند و متعهد باشید تا شاهد شاداب شدن و تغیر مثبت وضعیت جسمانی خود شوید.
شما عزیزان اگر قصد دریافت رژیم غذایی دارید به راحتی می توانید با رفتن به صفحه ی نخست سایت از قسمت دریافت رژیم و با پر کردن فرم های مربوطه رژیم خود را دریافت کنید.
در صورت داشتن سوال نیز می توانید به قسمت راهنمای دریافت رژیم رفته و یا با زدن تیکت سوال خود را مطرح نمایید.
امیدواریم با رعایت کردن نکاتی که در این مقاله گفته شد و همچنین مراجعه به یک متخصص تغذیه و دریافت یک رژیم غذایی اصولی و علمی بدنی سالم با تناسب اندام ایده آل داشته باشید و لحظات شاد را سپری کنید، لحظاتی در سلامتی کامل و به دور از هر نوع بیماری…
سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید.
