با سلام خدمت شما عزیزان و همراهان همیشگی سایت دکتر جهانگیر بسیار خوشحال و خرسند هستیم که می توانیم با یک مقاله ی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم امروز قصد داریم تا در مورد نکات مهم در زمان بارداری با شما عزیزان گفتگو کنیم با ما همراه باشید.
در طول دوران بارداری رعایت یکسری نکات برای مادران باردار توصیه شده‌است که در زیر به آن‌ها خواهیم پرداخت .
در طول دوران بارداری سعی کنید هیچ‌گاه بدون مشورت پزشک دارویی را خودسرانه مصرف نکنید حتی اگر به نظرتون داروی مهمی به‌نظر نمی‌رسد .
سعی کنید برای خرید لوازم آرایشی و بهداشتی از فروشگاه‌های معتبر خریداری کرده و از برندهای معتبر آرایشی استفاده کنید در این دوران به‌هیچ‌وجه نباید از کرم‌های لایه بردار استفاده کنید .
از دمنوش و عرقیجات در طول بارداری استفاده نکنید.استفاده از دمنوش هایی همچون آویشن ، پونه، گلپر و بابونه ممنوع است. مصرف برخی از دمنوش‌ها موردی ندارد مثل دمنوش سیب ، به و یا عرق نعنا قابل استفاده است در مورد بقیه دمنوش ها به‌شدت مراقبت کنید .
خوردن جگر خصوصا در سه ماهه اول بارداری به‌شدت منع شده و همچنین خوردن برخی از خوراکی‌ها مانند آب هویج، آب‌زرشک و شربت زعفران در طول بارداری ممنوع است .
اگر می‌خواهید گوشت استفاده کنید می‌بایست به صورت کامل پخته باشد و از مصرف گوشت کبابی و نیم‌پز به‌شدت جلوگیری کنید همانند سوشی و استیک همچنین خوردن تخم‌مرغ عسلی و نیم‌پز نیز ممنوع می‌باشد .
سعی کنید در این دوران ، مصرف برخی فست فودها مانند سوسیس و کالباس را به‌شدت محدود کنید .
مصرف نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند نیز در این دوران مناسب نمی‌باشد از جمله قهوه، نوشابه، شکلات، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا از این موارد هستند .
حمام داغ و طولانی و همچنین رفتن به سونا و جکوزی در این دوران ممنوع است .
استفاده از شوینده های شیمیایی و همچنین حشره‌کش‌ها و آفت‌کش‌ها نیز ممنوع است .
سعی کنید از هفته دوازده به بعد که رحم از لگن خارج میشود دیگر به پشت نخوابید .
هر خانم بارداری چندین بار در طول بارداری ویزیت میشود که در این دوره وضعیت مادر و جنین بررسی میشود .اولین ویزیت بارداری بهتر است که در هفته ششم انجام شود. اگر شرایط بارداری شما نرمال می‌باشد تعداد ویزیت مشخصی دارید که در ادامه به شما توضیح خواهیم داد .
از هفته اول بارداری تا هفته بیست و هشتم شما ماهی یک‌بار باید ویزیت بشوید .
از هفته بیست و هشت تا سی و شش هر دو هفته‌ای یک‌بار باید به پزشکتان سر بزنید .
از هفته سی و ششم تا آخر بارداری هر هفته باید مراجعه کنید و ویزیت شوید .
تمامی موارد گفته‌شده در بالا جزو روتین ویزیت در دوران بارداری محسوب میشود اما گفته‌های بالا در صورتی است که بارداری بدون خطر و دارای شرایط نرمالی باشد در غیر این صورت هر بار که توسط پزشک خود ویزیت شدید تاریخ مراجعه بعدی را از وی بپرسید .
در مورد مصرف برخی از مکمل‌ها معمولاً در شرایط عادی بارداری ، اسید فولیک را از سه ماه قبل از بارداری تا هفته شانزدهم تجویز می‌کنند و از هفته شانزدهم، مصرف آهن و مولتی پره ناتال را تا سه ماه بعد از زایمان تجویز کرده و برحسب نیاز ممکن است برای خانم‌های باردار کلسیم و ویتامین د تجویز بشود .
نکته بسیار مهمی که در این دوران وجود دارد این است که مکمل‌ها را در زمان مناسب استفاده کرده و به این نکته توجه کنید که حتی اگر بهترین برندهای مکمل‌ها را مصرف کنید اما در زمان درستی استفاده نشود جذب کافی را نداشته و اثردهی خوبی به‌جای نمی‌گذارد .
بهتر است که اسید فولیک نیم‌ساعت قبل از خواب خورده شود و اگر با خوراکی‌هایی که حاوی اسیدفولیک می‌باشند خورده بشود جذب اسیدفولیک بیشتر میشود. برخی از خوراکی‌ها مانند مرکبات، کاهو ،اسفناج، کلم بروکلی ،غلات سبوس‌دار دارای اسید فولیک هستند .
ویتامین‌های دی و ای چون ویتامین‌های محلول در چربی می‌باشند می‌بایست همراه با غذا مصرف بشوند تا جذب بالاتری داشته باشند .
بهتر است مصرف آهن را بعد از شام و قبل از خواب موکول کنید. هم‌زمان با خوردن مکمل آهن نباید از لبنیات و یا موادی که حاوی کافئین هستند استفاده کنید زیرا جذب آهن را به‌شدت کاهش میدهد.مواد غذایی همچون شیر ،ماست، دوغ ،چای، قهوه و شکلات از این قبیل هستند.
مکمل مولتی پره ناتال بهترین زمان مصرف آن همراه با غذا است .
بهترین زمان مصرف کلسیم صبح به همراه یک لیوان آب است و مصرف زینک نیز می‌بایست با فاصله‌ی شش ساعت از قرص آهن باشد و با داروهای دیگر نیز دو ساعت فاصله داشته باشد زیرا ممکن است با داروهای دیگر در تداخل باشد .
اگر پزشک برای شما امگا3 تجویز کرده‌است سعی کنید از امگا 3 ای استفاده کنید که بدون جیوه باشد و نهایتاً هفته‌ای دو تا سه عدد مصرف شود و به دلیل محلول در چربی بودن این مکمل می‌بایست با غذا مصرف شود .
سعی کنید در این دوران از رژیم بارداری استفاده کنید تا دچار مشکل نشوید و بارداری بسیار راحتی را تجربه کنید .
