با سلام خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی سایت جهانگیر دایت بسیار خوشحال و خرسندیم که می‌توانیم با یک مقاله تخصصی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم امروز قصد داریم تا در ادامه مقاله قبلی در مورد آجیل ها و خواص بی‌نظیر و باورنکردنی شان با شما گفتگو کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا از این خواص باورنکردنی شگفت‌زده شوید .
- اجازه دهید ابتدا از خواص بادام شروع کنیم
بادام یک آجیل درختی محسوب می‌شود و ارزش غذایی آن بیست و هشت گرم به حساب می‌آید در فواید بادام می‌توانیم به بهبود بخشی سطح کلسترول خون اشاره کنیم که طبق پژوهش های بسیار زیاد به‌دست آمده نشان می‌دهد که بادام می‌تواند کلسترول خون را تا حد زیادی بهبود بخشد و همچنین می‌تواند در سلامت قلب و درست کار کردن قلب بسیار نقش مؤثری داشته باشد ، جالب است بدانید که بادام می‌تواند در رژیم غذایی برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند بسیار مفید فایده قرار بگیرد و حتی در کاهش فشار خون نیز می‌تواند نقش مؤثری را داشته باشد و طبق پژوهش های بدست آمده نشان می‌دهد که بادام در کنترل دیابت نیز نقش مؤثری دارد چرا که خوردن یک اٌنس بادام همراه یک وعده غذایی می‌تواند تا سی درصد به کاهش قند خون یک فرد دیابتی کمک کند که این یک امر بسیار شگفت انگیز است همچنین بادام می‌تواند در کاهش التهاب در بین دیابتی های نوع دو نیز نقش بسزایی را ایفا کند و صدها ویژگی مثبت که می‌تواند خود یک مقاله کامل در مورد این خوراکی خوشمزه باشد .
- بیایید به سراغ محبوب ایرانی‌ها که این روزها بسیار گران شده برویم ، پسته
پسته نیز مانند بادام ارزش غذایی یک اٌنس یا همان بیست و هشت گرم را دارد و سرشار از فیبر است جالب است بدانید که پسته نیز مثل بادام عمل می‌کند و در کنترل و بهبود کلسترول نقش مهمی را ایفا می‌کند و درعین‌حال می‌تواند از بروز خطرات جدی برای قلب و فشار خون نقش مهمی را در بدن بازی کند در واقع پسته در بهبود عملکرد قلب بسیار نقش مؤثری بازی می‌کند و از حق نگذریم این خوراکی خوشمزه بین تمام ایرانی‌ها محبوبیت عجیب و غریبی دارد و بسیار مورد پسند ذائقه مردم ما است و علاوه بر این می‌تواند جزو جدا نشدنی از رژیم ورزشی یک ورزشکار باشد چرا که سرشار از فیبر است .
- و حالا گردو
گردو سرشار از منابع غنی اسیدهای چرب امگا سه است و مانند پسته و بادام بسیار بین ما ایرانی‌ها و ذائقه ما ایرانی‌ها محبوب و دل‌نشین است گردو نیز مانند دو دوست خود یعنی بادام و پسته دارای ارزش غذایی معادل با یک اٌنس است و نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد که می‌تواند باعث عملکرد بهتر قلب شود و در کنترل کلسترول نیز نقش مهمی را ایفا کند و در سلامت فشار خون نیز تأثیر بسزایی داشته باشد و جالب است بدانید که علاوه بر تمام این نکات مثبت گردو می‌تواند در کاهش درد و التهاب و بهبود بسیاری از بیماری‌های مزمن نیز کمک کنند و از قدیم همان‌طور که همه ما می‌دانیم در مورد افزایش حافظه از گردو نام‌برده می‌شده و طبق تحقیقاتی که روی برخی از دانش‌آموزان انجام‌شده صحه بر این سخن قدیمیان گذاشته شده و نشان می‌دهد که مصرف گردو بین دانش‌آموزان باعث بالا رفتن سطح حافظه و میزان افزایش ادراک آنان شده است .
- بادام هندی یکی دیگر از خوشمزه ها
بادام هندی نیز دارای ارزش غذایی یک اٌنس است و مطالعات زیادی بر روی آن انجام شده که نشان دهنده آن است که این خوراکی می‌تواند در بهبود علائم سندرم متابولیک تاثیرگذار باشد و همچنین می‌تواند میزان فشار خون را در افراد دارای سندرم متابولیک بهبود بخشد در پژوهش های جدید به این نتیجه رسیده‌اند که بادام هندی می‌تواند پتانسیل آنتی‌اکسیدانی را در رژیم غذایی و رژیم ورزشی افزایش دهد .
- بادام زمینی
بادام‌زمینی نیز دارای ارزش غذایی یک اٌنس است و طبق مطالعاتی که بر روی آن انجام شده می‌تواند سبب کاهش عوامل بسیار خطرزا و بیماری‌های قلبی شود در واقع مانند دیگ آجیل ها پتانسیل این را دارد که در بهبود شرایط قلب نقش مهمی را ایفا کند و همچنین در کاهش کلسترول مؤثر باشد و در کاهش التهاب رگ‌های خونی نیز تاثیر مثبت از خود به‌جای بگذارد .
امیدواریم این مقاله مورد توجه شما دوستان عزیز قرار گرفته باشد و اهمیت بالای این مغزها را متوجه‌شده باشید هرچند که در بین آجیل ما ایرانی‌ها مغزهای دیگری وجود دارد اما ما به اصلی‌ترین آن‌ها اشاره کردیم سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید .
