شاید برایتان جالب باشد که بدانید تغذیه و مواد خوراکی که ما در روز مصرف می‌کنیم می‌تواند در بروز افسردگی نقش تعیین کننده‌ای را ایفا کند، با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا در خصوص این مطلب بسیار مهم با یکدیگر گفتگو کنیم .
زمانی که فرد به دلایل مختلف دچار ناراحتی یا اصطلاحاً مشکلات روحی و افسردگی می‌شود تغذیه او نیز دچار چالش ها و تغییراتی می‌شود که این تغییرات می‌تواند به مرور زمان باعث اختلالات روانی شدید تر در فرد مبتلا به افسردگی گردد.
برخی از غذاها نیز مانند فست فود و غذاهای این چنینی به صورت مستقیم بر افسرده شدن فرد در طولانی مدت می‌تواند تاثیرگذار باشد .
این نکته بسیار مهم را در نظر داشته باشید که مغز نیز مانند سایر اجزای بدن با خوردن و آشامیدن دچار فعل و انفعالاتی می‌شود و سلول‌های عصبی مغز نیز تاثیر زیادی از خوراک و مواد آشامیدنی که فرد مصرف می‌کند پیدا می‌کنند.
پس ما باید در دوران افسردگی و یا برای جلوگیری از افسردگی تغذیه خود را کاملاً تحت کنترل خود درآوریم و موادی مصرف کنیم که به نشاط هر چه بیشتر بدن انسان و کارایی بهتر مغز کمک شایانی انجام دهد .
ویتامین ها و مواد معدنی می‌تواند نقش بسیار مهمی در سلامت مغز انسان ایفا کند و در واقع مانع از بروز برخی بیماری های روحی و روانی مثل افسردگی گردند مثلاً ویتامین c بعد از آزمایشات فراوانی که بر رویش انجام شده محققین متوجه شدند که می‌تواند تاثیر بسیار زیاد و چشمگیری بر روی عملکرد مغز داشته باشد و باعث رشد و به وجود آمدن سلول‌های عصبی گردد.
در ادامه ویتامین d نیز می‌تواند ذهن شما را به روشنایی نزدیک تر کند، جالب است بدانید که طبق تحقیقات انجام شده ویتامینی بر عملکرد مغز تاثیر مستقیم دارند و می‌تواند در کنترل سلول‌های عصبی مغز به شما کمک شایان کند.
ویتامین b نیز از این قصه مستثنی نیست و تاثیر شگرفی بر روی مغز انسان دارد و می‌تواند باعث عملکرد صحیح سلول‌های عصبی گردد و تمام این عوامل می‌توانند مغز شما را از هر گونه اتفاقات ناخوشایند و بروز عملکردهای منفی دور نگه دارد .
علاوه بر ویتامین ها مواد معدنی نیز می‌توانند در سلامت و بهبود مغز نقش مؤثری را ایفا کنند مثل منیزیم که می‌تواند کارکرد مغز را بالا ببرد و کمبود آن در بدن می‌تواند موجب مبتلا شدن فرد را به بیماری های روحی مثل افسردگی را دو چندان کند.
در واقع این ماده در بدن پتانسیل این امر را دارد که دستگاه عصبی را کنترل و تنظیم کند.
در ادامه به سلنیوم می‌رسیم ،سلنیوم در غذاهایی همچون گوشت، آجیل و غلات به وفور یافت می‌شود و یک ماده‌ی غنی معدنی است که به واسطه آب و خاک جذب می‌گردد و می‌تواند به روی مغز تاثیر مثبت بگذارد .
اما نقش آب را نباید دست کم گرفت!
جالب است بدانید که مغز انسان برای رشد و حیات خود به شدت به آب نیازمند است چرا که بخش اعظمی از مغز را آب فراگرفته است.
پس زمانی که شما احساس تشنگی می‌کنید باید سریعاً آب مصرف کنید چرا که این یک هشدار در جهت کارکرد منفی مغز به شما می‌باشد و در صورتی که این اتفاق بیفتد آرامش شما از بین رفته و استرس و اضطراب جایگزین آن می‌گردد .
در بسیاری از موارد دیده شده که افراد بعد از مبتلا شدن به بیماری های روحی و افسردگی به پرخوری شدید پناه می‌آورند که این امر باید صد در صد کنترل شود!
چرا که به مرور زمان می‌تواند آسیب‌های جدی به شرایط جسمانی فرد نیز وارد کند و برای کنترل کردن این مورد حتما فرد باید به دکتر تغذیه و متخصص تغذیه مراجعه کند و از رژیم‌های مخصوص متخصصین تغذیه استفاده کند.
رژیم‌هایی که می‌تواند در سلامت حتی روحیه فرد نیز تاثیر مستقیم بگذارد .
گاهاً ممکن است فرد در این دوران به اظافه وزن شدیدی برسد که باید حتما از رژیم کاهش وزن استفاده کرده و زیر نظر متخصص قرار بگیرد.
امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را خدمت شما عزیزان قرار داده باشیم.
سپاس که تا پایان این مقاله با ما همراه بودید .
