رژیم غذایی بدون نمک: فورا وزن خود را کاهش دهید و با احتباس آب مقابله کنید

متوسط ​​دوره توصیه شده برای رژیم غذایی سه یا چهار روز است که در این مدت باید مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید و همچنین پیاده روی سریع داشته باشید

در رژیم نمک چه بخوریم؟ اگر با رژیم کم سدیم بخورید چه اتفاقی می افتد و چقدر وزن کم می کنید.

علاوه بر آن نمک می تواند به کبد نیز آسیب جدی بزند و در رژیم کبد چرب هم نباید جایی داشته باشد.

رژیم بدون نمک به ما این امکان را می دهد که در چند روز وزن کم کنیم. این یک رژیم غذایی است که فقط برای اواسط هفته یا کمی کمتر اعمال می شود و به لطف آن می توانیم بین دو تا سه کیلو را دفع کنیم. احتباس آب یک بیماری بسیار شایع به خصوص در زنان است. چگونه با آن مبارزه کنیم؟ غذایی که انتخاب می کنید بر رکود مایعات در بافت ها تأثیر می گذارد.

پیروی از این رژیم فقط به معنای محدود کردن مقدار نمک نیست. رژیم غذایی تخلیه دارای یک برنامه غذایی است که تعداد زیادی از غذاها را از سفره شما حذف می کند. چه چیزی می توانید بخورید؟ اگر تصمیم به پیروی از این رژیم دارید، در عوض از چه چیزی باید اجتناب کنید؟

رژیم غذایی بدون نمک

ما می توانیم رژیم غذایی بدون نمک را یک بار در ماه تکرار کنیم و در نتیجه از عواقب اتخاذ یک الگوی غذایی خاص بهره مند شویم. البته همیشه باید ابتدا از یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه راهنمایی بخواهید.

و رژیم غذایی بدون نمک مزایای دیگری نیز خواهد داشت، مانند مقابله با احتباس آب. یکی از دلایلی که باعث می‌شود بافت‌ها به درستی مایعات را خارج نکنند، دریافت زیاد سدیم از آنچه می‌خورید است.

درعوض، داشتن یک رژیم غذایی سالم و کم نمک و نوشیدن زیاد در عین حال، وضعیت از این منظر بهبود خواهد یافت. ما کاملا هیدراته خواهیم شد، با تبادل بهینه مایعات و همچنین قادر به تحریک متابولیسم خواهیم بود.

رژیم غذایی نمک، کدام غذاها نشان داده شده است: منوی معمولی

متوسط ​​دوره توصیه شده سه یا چهار روز است که در طی آن باید مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید و همچنین پیاده روی سریع داشته باشید. در مورد اینکه چه بخوریم، می توان به این نشانه ها اشاره کرد:

صبحانه:

یک فنجان شیر بدون چربی با 50 گرم غلات کامل یا موسلی؛

یک فنجان قهوه بدون شکر و چند بیسکویت سبوس دار با مربای شیرین نشده؛

یک ماست کم چرب با یک میوه فصل تازه یا غلات کامل.

خوراک مختصر:

یک میوه فصل تازه

برای ناهار و بقیه روز چه بخوریم

ناهار:

50 گرم (برای خانم ها) یا 70 گرم (برای آقایان) پاستا یا برنج قهوه ای چاشنی شده با یک قاشق کوچک روغن زیتون فرابکر و گوجه فرنگی تازه یا ماهی تن؛

برنج قهوه ای یا پاستا با میگو و کدو سبز؛

به عنوان غذای دوم، سالاد با سبزیجات فصلی تازه و سبزیجات چاشنی شده با آب لیمو، گیاهان معطر و ادویه جات ترشی جات.

میان وعده: 30 گرم بادام؛

یک میوه تازه یا ماست کم چرب با غلات اگر قبلاً آنها را برای صبحانه نخورده باشیم.

شام: سبزیجات و مخلوط سبزیجات تازه به عنوان غذای جانبی در فیله ماهی کبابی کبابی یا بخارپز.

خوردن به این روش سلامت کامل را تضمین می کند، سپس بعد از سه یا چهار روز می توانیم سعی کنیم چیز دیگری بخوریم. تا زمانی که آنها غذاهای سرخ شده، شیرینی ها، با مواد نگهدارنده، قندها، چربی ها و مواد افزودنی اضافه نشده باشند. غذاهایی از این دست را فقط باید یک بار در هفته میل کرد.

علاوه بر توصیه به نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر آب در روز، در واقع، این رژیم یک چای یا یک دمنوش گیاهی ادرار آور را در هر یک از وعده های غذایی اصلی یا به عنوان استراحت – گرسنگی بین یک وعده غذایی و دیگری قرار می دهد.

هدف اصلی این برنامه غذایی کاهش تورم گسترده ناشی از احتباس آب است. یعنی هدف آن از بین بردن مایعات اضافی و رکود مایعات خارج سلولی است. برای این کار اجازه افزودن نمک خوراکی را نمی دهد، قندها و چربی ها را به شدت محدود می کند.

ایده اصلی این است که هیدراتاسیون خوب می تواند به بهترین وجه سیستم لنفاوی شما را تحریک کند، زهکشی را بهبود بخشد و ضایعات متابولیک را از بین ببرد.

همین حالا رژیم درمانی آنلاین خودتُ دریافت کن…

• با این روش ها خیلی راحت به تناسب اندام میرسید!
• غذاهای عربی که باید تست کنید!
• آیا تا به حال اصطلاح “افزایش قند خون” را شنیده اید؟
• بیایید با برخی از مهم ترین هدایای تابستان آشنا شویم

مطالب مرتبط:

از رژیم غذایی بدون گلوتن چه میدانید؟ خوردن بدون دانستن می تواند قلب شما را مسموم کند مواد غذایی برای داشتن کبد سالم صبحانه رژیمی دقیقاً چیست؟