بدون سلامت – چیزی وجود ندارد. شما نمی توانید با این عبارت رایج بحث کنید. نه برای شادی تعطیلات، اگر مجبور شویم آن را با درجه حرارت یا فشار خون بالا به رختخواب ببریم، نمی تواند به طور کامل با خانواده ارتباط برقرار کند. اگر دائماً نگران نوعی بیماری باشیم، تبدیل شدن به یک متخصص خوب و محبوب دشوار است. به عنوان مشکلات سلامتی ما دائماً برنامه های خود را تغییر می دهیم. سلامتی خوب، کلید یک زندگی موفق، شاد و رضایت بخش است.
بدون سلامت – چیزی وجود ندارد. شما نمی توانید با این عبارت رایج بحث کنید. نه برای شادی تعطیلات، اگر مجبور شویم آن را با درجه حرارت یا فشار خون بالا به رختخواب ببریم، نمی تواند به طور کامل با خانواده ارتباط برقرار کند. اگر دائماً نگران نوعی بیماری باشیم، تبدیل شدن به یک متخصص خوب و محبوب دشوار است. به عنوان مشکلات سلامتی ما دائماً برنامه های خود را تغییر می دهیم. سلامتی خوب، کلید یک زندگی موفق، شاد و رضایت بخش است. حتی اگر کاملاً سالم هستید، باید همیشه خود را در فرم نگه دارید. برای این کار ارزش آن را دارد که آنچه برای احساس سلامت لازم است را به خاطر بسپاریم.
یکی از مهمترین مشکلات انسان مدرن هیپودینامی یعنی عدم تحرک فعال است که باعث چاقی شکمی می شود. فکر کنید: 8 ساعتی را که در محل کار می گذرانیم، که در شرایط اداری مدرن به ندرت باعث ایجاد استرس فیزیکی جدی تر از دویدن به دفتر رئیس یا با یک فنجان قهوه می شود، با ماشین خود یا با وسایل نقلیه عمومی کار می کنیم، و یک سفر خرید به سختی در نظر گرفته می شد. بار فیزیکی کافی عدم تحرک، سبک زندگی بی تحرک منجر به کاهش کلی تن می شود، ظاهر وزن اضافی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در ستون فقرات شود. بنابراین، برای اینکه احساس سلامتی داشته باشید، باید مطمئن شوید که سبک زندگی خود را به سبکی متحرک تر تغییر دهید. برای شروع، سعی کنید بیشتر راه بروید: پیاده روی کنید، از سر کار برگردید، سعی کنید تا حد امکان از آسانسور پیاده شوید. اما به یاد داشته باشید که هیچ چیز نمی تواند جایگزین ورزش شما شود. اگر رویداد کوچکی وجود دارد، لطفا برای یک استخر یا باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. دو یا سه کلاس در هفته به شما کمک می‌کند نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه در سال‌های پیشرفته‌تر نیز شما را ادامه می‌دهد. اگر امکان پذیر نیست – ژیمناستیک درست در خانه چیست. مکانی که می توانید تشک ورزشی را در هر آپارتمانی پیدا کنید. به تمرینات روی ستون فقرات توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا بار آن با شیوه زندگی مدرن بسیار زیاد است و احساس سلامتی کنید، اگر از کمردرد رنج می برید، کاملا غیرممکن است. مکانی که می توانید تشک ورزشی را در هر آپارتمانی پیدا کنید. به تمرینات روی ستون فقرات توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا بار آن با شیوه زندگی مدرن بسیار زیاد است و احساس سلامتی کنید، اگر از کمردرد رنج می برید، کاملا غیرممکن است. مکانی که می توانید تشک ورزشی را در هر آپارتمانی پیدا کنید. به تمرینات روی ستون فقرات توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا بار آن با شیوه زندگی مدرن بسیار زیاد است و احساس سلامتی کنید، اگر از کمردرد رنج می برید، کاملا غیرممکن است.
ورود به دنیای سلامتی
یکی دیگر از شرایط مهم برای سلامتیتغذیه مناسب و کافی است. ریتم مدرن زندگی گاهی باعث می شود افراد از خوردن صبحانه امتناع کنند که اگر می خواهید سالم باشید کاملا غیر قابل قبول است. غذا در وعده صبحانه نه تنها به عنوان منبع انرژی برای کل روز عمل می کند. اگر صبحانه کم شود، بدن به درستی با پردازش غذا در طول روز سازگاری پیدا نمی کند، بنابراین امتناع از صبحانه در نهایت منجر به مشکلات گوارشی جدی برای شما می شود. ناهار باید شامل یک ظرف داغ مایع باشد. اما وعده غذایی باید تا حد امکان سبک باشد تا شب به جای صرف انرژی برای هضم غذای خورده شده، در شب استراحت کند. متأسفانه، امروزه افراد کمی بین وعده های غذایی بزرگ میان وعده نمی خورند. اگر نمی توانید این عادت را به تدریج ترک کنید، سعی کنید شیرینی جات نخورید، به خصوص کلوچه و میوه.
هیچ کس نمی تواند بدون استراحت مناسب احساس سلامتی کند. هنجار برای بزرگسالان: 8 ساعت در روز. توصیه می شود این رقم را بیش از 6 ساعت کاهش ندهید. به یاد داشته باشید که خوابیدن برای آینده غیرممکن است و خوابیدن برای روزهای طولانی و هفته های کم خوابی تقریبا غیرممکن است. برخلاف انتظار، رویایی که بیش از 10 ساعت در روز طول بکشد کمکی به استراحت بهتر نمی کند، بلکه منجر به فرآیندهای منفی در سیستم عصبی می شود. همچنین به خاطر داشته باشید که بهترین خواب رویا تا نیمه شب است. پس بهتر است از ساعت 10 شب تا 6 صبح بخوابید تا از نیمه شب تا هشت صبح. اتاقی که در آن می خوابید باید به خوبی تهویه شود.
بسیار مهم است و در طول روز استراحت کنید. در عین حال، غیرممکن است که در استقرار بازی های یک نفره رایانه ای در ناهار یا حتی صحبت کردن با تلفن، استراحت کامل داشته باشید. بهترین استراحت فعال است: چند تمرین انجام دهید، گرد و غبار را پاک کنید و گل ها را آبیاری کنید، و از همه بهتر – حداقل چند دقیقه راه بروید.
اکثریت قریب به اتفاق مردم امروز ممکن است سردرد سالمی را احساس نکنند. اخیراً این بیماری به شدت جوان شده است ، حتی نوجوانان و حتی کودکان نیز عذاب می کشند. اغلب علت سردرد خستگی است. این فقط در مورد خستگی عمومی بدن نیست، بلکه، به عنوان مثال، در مورد خستگی چشم، که با یک سخنرانی طولانی، و حتی کار بیشتر در کامپیوتر رخ می دهد، نیز رخ می دهد. برای مقابله با این، تمرینات ویژه به آرامش چشم کمک می کند، که هر ساعت مطلوب است. یکی دیگر از دلایل سردرد می تواند مشکلات عروقی، فشار خون پایین باشد. در این صورت بهانه ای می خورد تا با دکتری مشورت کند که می تواند توده ها را تجویز کند یا به شما توصیه به مصرف دارو کند.
خودتان را به داخل دیوارهای یک آپارتمان و اداره فریب ندهید. سعی کنید زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید، و اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید، حداقل گاهی اوقات این فرصت را پیدا می کنید که به حومه شهر بروید. این تأثیر بوم شناسی بد شهر مدرن را بر شما تضعیف می کند، می تواند به اشباع مغز با اکسیژن کمک کند و فقط به شما اجازه استراحت دهد.
برای احساس سلامتی به چه چیزی نیاز دارید؟و به یاد داشته باشید:اکثر مردم امروز به خوبی می دانند که برای احساس سلامتی چه چیزی لازم است. اما چقدر دشوار است که عادت های بد را ترک کنید، ریتم زندگی را تغییر دهید، شروع به توجه به چیزی کنید که به نوعی خیلی مهم به نظر نمی رسد. به همین دلیل است که دائماً از آشنایان و دوستان گلایه های سلامتی می شنویم و در مقابل از مشکلات خود صحبت می کنیم و به این فکر نمی کنیم که سلامتی در دستان ماست. ما واقعاً نیاز داریم که سالم باشیم، پس آماده باشیم تا شیوه زندگی را تغییر دهیم، یاد بگیریم تلویزیون را برای میدان ورزش رها کنیم، زمان را طوری سازماندهی کنیم که برای یک خواب کامل و استراحت کافی باشد، برای خوردن خوب تنبل نباشیم. و غذای سالمی که نباید پخته شود. شما باید متوجه باشید که تنها در صورت احساس سلامتی می‌توانید خود را کاملاً حرفه‌ای بشناسید، به خانواده‌تان توجه کنید و از آن مراقبت کنید و لذت یک زندگی کامل و غنی را که همه لیاقتش را دارند، تجربه کنید.
