با سلام خدمت شما عزیزان و همراهان همیشگی سایت جهانگیر دایت بسیار خوشحال و خرسندیم که می توانیم با یک مقالع تخصصی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم ، بیایید امروز با یکدیگر در مور ویتامین ها بیشتر گفتگو کنیم.
اگر می خواهید از بقیه عمر خود لذت ببرید، حفظ سلامتی حیاتی است. یکی از اجزای مهم این فرآیند،شما می توانید با ویتامین ها و مواد معدنی تغییری برای بهتر شدن ایجاد کنید ! مواد معدنی مناسب است. اگر برای انجام این کار به مشاوره خوبی نیاز دارید، به خواندن ادامه دهید. این مقاله مملو از نکات مفید است.
اگر در بخش ویتامین کمبود دارید، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در حالی که بسیاری از مردم این را نشانه ای می دانند که باید به فروشگاه بروند و مکملی بخرند، بیشتر مواد مغذی مورد نیاز شما را می توان در غذا پیدا کرد. کمی تحقیق کنید تا بفهمید چه تغییراتی باید ایجاد شود. اگر کمبود ویتامین خاصی دارید، احتمالاً بهتر است به جای مصرف مولتی ویتامین، آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، یعنی با قرار گرفتن زیر نظر متخصص تغذیه رژیم مناسب خود را دریافت کرده و در صورت کمبود ویتامین ها با استفاده از رژیم مناسب خود که م یتواند گاه رژیم افزایش وزن باشد و گاه رژیم ورزشی و … مشکل خود را حل نمایید.
در حالی که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در این قرص ها وجود دارد، در بیشتر مواقع سطح ویتامین های خاص به اندازه مورد نیاز ما بالا نیست. خرید یک ویتامین واحد موثرتر خواهد بود. هنگام مصرف مکملی که چربی را به عنوان یک ماده تشکیل می دهد، آن را با غذا مصرف کنید. ویتامین های E، K و A ویتامین هایی هستند که بدون کمک غذا جذب بدن نمی شوند.
آیا اخیراً با بینایی خود مشکل داشته اید یا صرفاً به فکر حفظ سلامت چشمان خود هستید؟
سعی کنید ویتامین هایی مانند امگا 3، C، E و روی مصرف کنید. اینها نه تنها به ارتقای مراقبت از چشم کمک می کنند، بلکه به سایر جنبه های حفظ یک سبک زندگی سالم نیز کمک می کنند. از مصرف زیاد چای یا قهوه خوداری کنید. این نوشیدنی ها ممکن است جذب برخی مواد معدنی را مهار کنند. ثابت شده است که چای میزان جذب آهن را کاهش می دهد. در حالی که نشان داده نشده است که قهوه همان اثرات را دارد.
مارچوبه، محصولات لبنی و موز منابع غنی ریبوفلاوین هستند. کمبود ویتامین B2 می تواند به شرایط مختلفی از جمله ترک لب، پوسته پوسته شدن پوست و کاهش گلبول های قرمز منجر شود. ریبوفلاوین می تواند به پیشگیری از آب مروارید، کم خونی، سرطان و سندرم تونل کارپ کمک کند.
جسم شما احتمالاً ویتامین‌ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن را مصرف کرده است که به کاهش وزن کمک می‌کند و برای روشن کردن موتور قدیمی به چیزی بیش از آنچه در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنید نیاز دارد.
پزشک برای فهمیدن کمبود مواد مغذی خاص باید از شما آزمایش بگیرد.
بیشتر ویتامین های کودکان طعم دار و بسیار شبیه به آب نبات هستند. این برای تشویق کودکان به مصرف آنها است. با این حال، ممکن است باعث شود کودکان آنها را با آب نبات اشتباه بگیرند. از آنجایی که امکان مصرف بیش از حد ویتامین ها وجود دارد، آنها را از دسترس کودکان دور نگه دارید.
قبل از شروع مصرف مکمل ها، باید با پزشک خود در مورد آزمایش کمبود مواد مغذی صحبت کنید. اگر ابتدا این کار را انجام ندهید، ممکن است مسائل کلیدی را از دست بدهید که باعث می شود احساس خوبی نداشته باشید. این کار را انجام دهید و سپس مکمل های خود را بخرید.
هنگامی که ویتامین های خود را مصرف می کنید، همیشه مطمئن شوید که با آنها چیزی می خورید. ویتامین ها با معده خالی می توانند باعث ناراحتی معده شوند.
شما نمی خواهید حالت تهوع داشته باشید و در عوض می خواهید روی اثرات مثبتی که ویتامین ها و مواد مغذی ایجاد می کنند تمرکز کنید.
در حال حاضر باید در مورد یافتن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامتی بسیار بهتر مطلع شده باشید.
امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار داده باشیم.
سپاس که با ما همراه بودید.
