شاید باورش برای شما سخت باشد که مردم در برخی نقاز جهان از این روش ها برای کاهش وزن خود استفاده میکنند، یعنی به جای استفاده از رژیم کاهش وزن و تحت نظر قرار گرفتن متخصص تغذیه و همچنین ورزش کردن به دنبال یه راه ساده و بدون فداکاری کردن هستند!
مطالب این مقاله قطعاض باعث تعجب شما عزیزان خواهد شد و لازم به ذکر است که تیم جهانگیر داین هیچ یک از این مطالب را تاید نمیکند.
بیایید تا باهم عجیب ترین روش های کاهش وزن را مرور کنیم.
بازی تتریس
بازی تتریس (مانند بازی های ویدیویی به طور کلی) نیاز به تمرکز بصری و ذهنی قابل توجهی دارد: علاقه به بازی جایگزین اشتها می شود، می تواند حس گرسنگی و تشنگی را تا 24 درصد کاهش دهد.
هیپنوتیزم برای کاهش وزن
تمرین هیپنوتیزم که هدف آن کاهش وزن است، به شما می آموزد که لحظات تنش، استرس و در نتیجه گرسنگی عصبی را بهتر مدیریت کنید.
از نظر فنی به آن هیپنوتیزم درمانی واپس‌رونده می‌گویند که از یک سو اراده تصمیم‌گیری را افزایش می‌دهد و از سوی دیگر ناراحتی ناشی از کاهش مصرف غذا را کاهش می‌دهد.
کف پای صاف
رفلکسولوژی کف پا است که آن را تأیید می کند: پاها، راه رفتن، وضعیت بدنی می توانند بر کاهش وزن تأثیر بگذارند. این علم برخی از نقص های راه رفتن را با انواع مختلف تغذیه اشتباه ترکیب می کند.
به عنوان مثال، کسانی که کف پایشان صاف است تمایل به مصرف وعده‌های غذایی، میان وعده‌ها و شیرینی‌های نامنظم «بعد از ساعت‌ها» دارند، در حالی که کسانی که روی پاشنه‌های خود وزن می‌اندازند، جذب کربوهیدرات‌ها می‌شوند.
اصلاح وضعیت بدن (بنابراین نحوه راه رفتن) با کمک کفش های صحیح و کفی های آناتومیک باعث بهبود رفتارهای غذایی می شود.
عصبانی شدن
احساس خشم و انزجار و در نتیجه نوسانات خلقی می تواند منجر به کاهش وزن شود زیرا منجر به مصرف محدود غذا و نوشیدنی می شود. این کشف یک مطالعه است که توسط دانشگاه پنسیلوانیا، همراه با مطالعات دوک و کلرادو انجام شده است.
خواب – کاهش وزن
اگر 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید می توان با خوابیدن وزن کم کرد زیرا باعث افزایش تولید لپتین (هورمون سرکوبگر گرسنگی) می شود. از سوی دیگر، کسانی که 6 ساعت یا حتی کمتر می‌خوابند، 3 کیلو بیشتر از آنهایی که از خواب سالم تسلیم نمی‌شوند، وزن اضافه میکنند، زیرا خواب کم تولید سطوح گرلین (هورمونی که اشتها را تحریک میکند) را تغییر می‌دهد. ، بنابراین احساس گرسنگی و نیاز به مصرف بیش از هر چیز غذاهای غنی از کالری و کربوهیدرات افزایش می یابد.
بوی نعناع
بوییدن نعناع راه خوبی برای کاهش حس گرسنگی و تسلیم نشدن در بین وعده های غذایی است.
سرماخوردگی-کاهش وزن
یک مطالعه علمی در ایالات متحده نشان می دهد که لرز مانند ورزش کالری می سوزاند. لرز چربی سفید مضر را به چربی قهوه ای سالم و کالری سوز تبدیل می کند. آزمایشات نشان داده است که تکان دادن به مدت 15 دقیقه به طور مداوم باعث افزایش سطح دو هورمون (که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند) افزایش می یابد، گویی که به مدت یک ساعت فعالیت بدنی متوسطی انجام داده اید. خوابیدن در دمایی که بیش از 21 درجه نباشد ضروری است.
جویدن-آدامس-کاهش وزن
آدامس رژیمی نامیده می شود و از آدامس تشکیل شده است. تیمی از محققان دانشگاه رود آیلند در ایالات متحده قدرت موثر آدامس در کاهش وزن را بررسی کردند و دریافتند که جویدن آدامس در طول روز 68 کالری را ذخیره می کند و 5 کالری دیگر را به لطف مکانیسم جویدن می سوزاند.
فازهای قمری
ماه علاوه بر تأثیر بر چرخه قاعدگی یا دستگاه تناسلی، بر تنظیم تعادل آب نیز تأثیر می گذارد. کسانی که رژیم غذایی را شروع می کنند باید در روز اول یکی از چهار مرحله قمری آن را انجام دهند تا مایعات اضافی را سریعتر تخلیه کنند. به این ترتیب می توانید به سرعت تا 2 کیلو وزن کم کنید.
زندگی در کوهستان-کاهش وزن
این روش، که هنوز از نظر علمی تأیید نشده است، با این حال توسط زندگی عملی تأیید شده است. به نظر می رسد زندگی در کوهستان (به ارتفاع بیش از 2500 متر) باعث کاهش وزن سریع می شود. در کوهستان شما را تشویق می کنند که کمتر غذا بخورید و احتمالاً کالری بیشتری بسوزانید به دلیل میزان کمتر اکسیژن موجود در هوا.
برنامه ریزی
برنامه ریزی برای روزهای خود و در نتیجه، فکر کردن به آینده در سطح روانشناختی، شما را به سمت تغذیه سالم و در عین حال کاهش وزن سوق می دهد.
نظم را حفظ کنید
از نظر روانشناسی، کسانی که ذهن منظمی دارند و معمولا میز کار خود را تمیز نگه می دارند و اتاق را مرتب نگه می دارند، می توانند غذاهای سالم تری نیز انتخاب کنند، در حالی که کسانی که در بی نظمی و کثیفی زندگی می کنند معمولا زباله را انتخاب می کنند.
رنگ های کاهش وزن
زرد-لباس لاغری
موضوع رنگ های مرتبط با کاهش وزن قطعا جالب و از نظر علمی ثابت شده است.
رنگ زرد باعث بهبود خلق و خو، تسهیل هضم، دفع سموم و کاهش وزن می شود.
آبی با همه چیز غیر قابل خوردن مرتبط است. احاطه کردن خود به رنگ آبی منجر به کاهش اشتها می شود و شما را به تسریع احساس سیری سوق می دهد.
برعکس، نارنجی نماد گرسنگی است، پس اگر می خواهید وزن کم کنید از این رنگ دوری کنید.
خودتان را وقف مطالعه کنید
خواندن یک کتاب جالب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند: در 60 دقیقه مطالعه می توانید حدود 70 کالری بسوزانید، اما مصرف انرژی می تواند تا 128 کالری در ساعت برسد، اگر علاوه بر مطالعه، در مورد آنچه خوانده اید مراقبه کنید.
ساعت های زیادی جلوی تلویزیون
گذراندن بیش از 4 ساعت جلوی تلویزیون باعث افزایش 30 درصدی تشکیل چربی می شود به این دلیل ساده که تعداد بسیار کمی هستند که در طول تماشای طولانی مدت تسلیم وسوسه خوردن غذاهای ناسالم نمی شوند. نشستن جلوی تلویزیون باعث تحریک گرسنگی می شود، به همین دلیل چیزی جایگزین تلویزیون پیدا می کنیم.
مسواک زدن-دندان-کاهش وزن
مسواک زدن منظم 3 بار در روز خطر افزایش وزن را کاهش می دهد. بعد از شستن آنها طعم غذا تغییر می کند، خوشایند نیست. به علاوه، ایده کثیف کردن دوباره دندان‌هایتان برای یک میان وعده باعث نمی‌شود به این راحتی تسلیم وسوسه شوید. بنابراین اگر دوست دارید یک میان وعده بخورید، دندان های خود را مسواک بزنید.
از موسیقی کلاسیک سر میز خودداری کنید
بر اساس آزمایشی که فیزیولوژیست های ایتالیایی انجام داده اند، مشخص شده است که گوش دادن به موسیقی کلاسیک پشت میز منجر به مصرف بیشتر غذا می شود، بنابراین به دور از وعده های غذایی به این سبک موسیقی گوش دهید.
رایحه هایی که باعث کاهش وزن می شوند
رایحه مرکبات و وانیل به سرعت حس گرسنگی را از بین می برد و به ویژه میل به خوردن شیرینی را کاهش می دهد. این کشف برخی از دانشمندان آمریکایی است که بر اساس آن گیرنده‌های خاصی در بینی به کاهش گرسنگی کمک میکنند و با توجه به عطرهای استنشاق شده، مناطق خاصی از مغز را تحریک میکنند. همین حالا برای دریافت رژیم درمانی آنلاین خودت اقدام کن…
