رژیم لاغری برای افراد دارای کم کاری تیروئید(خوراکی های مفید و مضر)

رژیم لاغری برای افراد دارای کم کاری تیروئید (همچنین به نام هیپوتیروئیدیسم) باید مورد توجه قرار گیرد تا به تعادل هورمون تیروئیدی کمک کند و عوارض احتمالی مانند افزایش وزن و خستگی را کاهش دهد. در اینجا چند نکته برای یک رژیم غذایی مناسب برای افراد با کم کاری تیروئید آورده شده است:

1. مصرف غذاهای غنی از مواد معدنی و ویتامین ها: مصرف مواد مغذی مانند مواد معدنی (مثل سلنیوم و روی) و ویتامین‌ها (مثل ویتامین D و ویتامین B) می‌تواند به بهبود کم کاری تیروئید کمک کند. مثلاً مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای دریایی (مانند جلبک و میگو) و غلات کامل مفید است.

2. کنترل مصرف آهن: مصرف زیاد آهن ممکن است از جذب تیروئید در افراد با کم کاری تیروئید جلوگیری کند. بنابراین، افراد باید مصرف آهن را کنترل کرده و از مکمل‌های آهن فقط با مشورت پزشک استفاده کنند.

3. محدودیت مواد شیرین کننده‌های مصنوعی: مواد شیرین کننده‌های مصنوعی، به ویژه آسپارتام، می‌توانند بر تیروئید تأثیر منفی داشته باشند. بنابراین، تا حد امکان از مصرف آن‌ها پرهیز کنید.

4. کنترل مصرف سدیم: مصرف بیش از حد سدیم ممکن است باعث افزایش فشار خون شود و در افراد با کم کاری تیروئید مشکلاتی ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود که مصرف نمک و مواد غذایی غنی از سدیم را کاهش دهید.

5. کنترل مصرف گلوتن: برخی از افراد با کم کاری تیروئید ممکن است حساسیت به گلوتن داشته باشند، بنابراین مصرف گلوتن را کاهش دادن یا از آن خودداری کردن ممکن است مفید باشد.

6. تقسیم وعده‌های غذایی: تقسیم وعده‌های غذایی به چند وعده کوچک در طول روز می‌تواند به افزایش سطح انرژی و کاهش افزایش وزن کمک کند.

همچنین باید به دقت توصیهات پزشک یا تغذیه‌شناس را دنبال کنید و ممکن است نیاز به مکمل‌های تیروئید داشته باشید. مهمترین نکته این است که مشورت با پزشک و تغذیه‌شناس در مورد رژیم غذایی خود و مدیریت کم کاری تیروئید بسیار حیاتی است.

خوراکی های مفید برای کم کاری تیروئید

برای افراد با کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، مصرف برخی مواد غذایی و خوراکی‌های خاص می‌تواند به بهبود وضعیت تیروئید و کاهش علائم این بیماری کمک کند. در ادامه، خوراکی‌های مفید برای کم کاری تیروئید آورده شده است:

1. غنی شدن از مواد معدنی:

   – سلنیوم: این ماده معدنی می‌تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. می‌توانید سلنیوم را از مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، گردو و ماکارونی‌های کامل بدست آورید.

2. ویتامین D:

   – ویتامین D می‌تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. منابع غنی از ویتامین D شامل ماهی چرب (مانند ماهی‌های سردابی) و محصولات لبنی (مثل شیر و ماست) هستند. همچنین، برخی مکمل‌های ویتامین D نیز در دسترس هستند.

3. میوه‌ها و سبزیجات:

   – مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. انتخاب میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های متنوع می‌تواند مفید باشد.

4. میوه‌های دریایی:

   – میوه‌های دریایی مانند جلبک (سفید یا قهوه‌ای)، میگو، و ماهی‌های سردابی غنی از یادگیری و ویتامین D هستند و می‌توانند به بهبود تیروئید کمک کنند.

5. غلات کامل:

   – مصرف غلات کامل مانند گندم کامل، برنج قهوه‌ای و جو می‌تواند منابع خوبی از فیبر و مواد مغذی برای افراد با کم کاری تیروئید باشد.

6. محصولات لبنی:

   – مصرف محصولات لبنی مانند شیر و ماست غنی از ویتامین D و کلسیم است که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.

7. آجیل و دانه‌های روغنی:

   – آجیل‌هایی مانند گردو، بادام، و کشمش غنی از مواد مغذی هستند و می‌توانند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند.

8. مصرف آب کافی:

   – نمی‌توان نقش مهمی که آب در عملکرد تیروئید ایفا می‌کند، نادیده گرفت. مصرف آب کافی برای حفظ هیدراسیون بدن و ایجاد تعادل مواد مغذی در خون بسیار مهم است.

توجه داشته باشید که هر فرد ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد، بنابراین مهمترین نکته این است که با پزشک یا تغذیه‌شناس خود مشورت کنید و رژیم غذایی مناسب برای شما را تنظیم کنید. همچنین، داروها و مکمل‌های تیروئید را همیشه با دستور پزشک مصرف کنید.

خوراکی های مضر برای کم کاری تیروئید

برای افراد با کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند وضعیت تیروئید را تشدید کند و علائم بیماری را تشدید کند. در ادامه، خوراکی‌های مضر برای کم کاری تیروئید آورده شده است:

1. غذاهای با مقدار زیادی سدیم:

   – مصرف زیاد سدیم (نمک) می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود و تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید داشته باشد. غذاهای آماده، خوراکی‌های فست فود، محصولات غذایی پرآماده، و مواد خوراکی غنی از نمک باید با احتیاط مصرف شوند.

2. مواد غذایی حاوی گلوتن:

   – برخی افراد با کم کاری تیروئید ممکن است حساسیت به گلوتن داشته باشند. بنابراین، مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن (مانند گندم، جو، و جیره) ممکن است علائم بیماری را تشدید کند.

3. مواد غذایی حاوی آهن:

   – مصرف بیش از حد آهن می‌تواند از جذب تیروئید در افراد با کم کاری تیروئید جلوگیری کند. بنابراین، باید مصرف مکمل‌های آهن و مواد غذایی غنی از آهن (مانند گوشت قرمز و تخم مرغ) را کنترل کرد.

4. مواد غذایی حاوی آلکلوئید:

   – برخی از میوه‌ها و سبزیجات حاوی آلکلوئید می‌باشند که ممکن است عملکرد تیروئید را تحریک کنند. موادی مانند کلم، بروکلی، کلر، هویچوا، و برگ هویچوا از جمله غذاهای حاوی آلکلوئید هستند.

5. میوه‌های کربوهیدراتی با قند ساده:

   – مصرف میوه‌ها و میان‌وعده‌های با مقدار زیادی قند ساده می‌تواند به افزایش وزن منتجر شود و مشکلات تیروئید را تشدید کند. ترجیحاً به جای مصرف قند ساده، میوه‌ها با قند مختلط (فیبر) مصرف شوند.

6. تنقلات پرچربی:

   – مصرف بالای ترانس چربی‌ها و چربی‌های اشباع شده (مثل چربی‌های نخورده) ممکن است به افزایش وزن و افزایش خطر برای بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود.

همچنین، مصرف الکل و کافئین بیش از حد نیز ممکن است تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید داشته باشد. توصیه می‌شود که با پزشک خود مشورت کنید تا رژیم غذایی مناسب برای شما تعیین شود و مواد مضر برای شما شناسایی شوند. همچنین، داروها و مکمل‌های تیروئید را همیشه با دستور پزشک مصرف کنید.

قاتل کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) یک مشکل طبی است و به تنهایی یک “قاتل” نیست. با این حال، اگر کم کاری تیروئید تشخیص داده نشود و به طور مداوم نادرست درمان نشود، ممکن است به مشکلات جدی و حتی عوارض جانبی منجر شود. برخی از عوارض و مشکلاتی که ممکن است ناشی از کم کاری تیروئید باشند عبارتند از:

1. افزایش وزن: کم کاری تیروئید ممکن است به افزایش وزن و دشواری در کاهش وزن منجر شود.

2. مشکلات در کارکرد قلب: تیروئید کم کار می‌تواند به افزایش ضربان قلب (تاکی‌کاردی) و فشار خون پایین منجر شود.

3. مشکلات در پوست و مو: کم کاری تیروئید می‌تواند به خشکی پوست، ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها، و تغییرات در رنگ و بافت پوست منجر شود.

4. مشکلات گوارشی: کم کاری تیروئید ممکن است به یبوست (تنگی مزمن) یا مشکلات گوارشی دیگر منجر شود.

5. عدم تحمل به سرما: افراد با کم کاری تیروئید به سرعت به سرما حساس می‌شوند و ممکن است از سردرد، لرزش، و سردی پوست رنج ببرند.

6. مشکلات حافظه و تمرکز: کم کاری تیروئید می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه و تمرکز داشته باشد.

7. افسردگی و اضطراب: افراد ممکن است حالت‌های افسردگی و اضطراب شدیدتری تجربه کنند.

8. مشکلات جنسی: کم کاری تیروئید می‌تواند به مشکلات جنسی منجر شود.

9. تغییرات در چربی خون: افراد با کم کاری تیروئید ممکن است دچار افزایش مراتب نسبت به چربی‌ها باشند، که می‌تواند به اختلالات قلبی عروقی منجر شود.

10. تشدید شدیدتر عوارض در موارد شدیدتر: در موارد شدیدتر کم کاری تیروئید که تشخیص داده نشده و درمان نشده باشد، ممکن است به عوارض جدی‌تری منجر شود، از جمله مشکلات قلبی، کم‌خونی، و حتی آرامش درجه بالا.

به عنوان متخصص تیروئید نظارت کنید و درمان مناسب را ادامه دهید تا از این مشکلات جلوگیری کنید و بهبود یابید.

علت کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) از طریق متنوعی از عوامل ممکن است ایجاد شود. مهمترین علل کم کاری تیروئید عبارتند از:

1. التهاب تیروئید (تیروئیدیت): التهاب تیروئید می‌تواند به تخریب سلول‌های تیروئید منجر شود و باعث کاهش تولید هورمون‌های تیروئید شود. یکی از نوع‌های شایع التهاب تیروئید تیروئیدیت هشیموتو است.

2. جراحی تیروئید: برخی افراد به دلیل انجام عمل جراحی برای برداشتن بخش یا تمامی تیروئید نیاز به دریافت هورمون تیروئید ترکیبی دارند. این ممکن است به مدت معین یا به طور دائم به کم کاری تیروئید منجر شود.

3. مصرف داروها: برخی داروها می‌توانند به تخریب تیروئید یا کاهش تولید هورمون‌های تیروئید منجر شوند. به عنوان مثال، داروهای ضد تیروئید یا داروهای کورتیکواستروئید ممکن است این اثر را داشته باشند.

4. عوامل ژنتیک: در برخی موارد، کم کاری تیروئید ممکن است به عوامل ژنتیک برگردد و در خانواده‌ها پیشینی داشته باشد.

5. کمبود مواد مغذی: کمبود مواد مغذی مانند سلنیوم یا آهن می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید داشته باشد.

6. اختلالات هیپوفیز یا هیپوتالاموس: اختلالات در هیپوفیز (غده هیپوفیز) و هیپوتالاموس (منطقه مغزی که کنترل تیروئید را تنظیم می‌کند) ممکن است تولید هورمون‌های تیروئید را تحت تأثیر قرار دهند.

7. رادیوتراپی تیروئید: درمان برخی بیماری‌های تیروئید با استفاده از رادیوتراپی ممکن است منجر به کم کاری تیروئید شود.

8. عوامل محیطی: مواد شیمیایی محیطی و مواد زیان‌آور می‌توانند به کم کاری تیروئید منجر شوند. برخی مواد مانند پلی‌کلرینه‌ها (PCBs) و آمیانت از جمله موادی هستند که ممکن است به تخریب تیروئید واحد منجر شوند.

هیپوتیروئیدیسم معمولاً با تست‌های خونی و مشاوره پزشکی تشخیص داده می‌شود. درمان نیز با تجویز داروهای تیروئید مصنوعی یا ترکیبی انجام می‌شود تا سطح هورمون‌های تیروئید در بدن به حالت طبیعی برگردد.

انواع کم کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) به دلیل کاهش تولید هورمون‌های تیروئید توسط غده تیروئید اتفاق می‌افتد. این مشکل می‌تواند در انواع مختلفی رخ دهد. دسته‌بندی‌های اصلی کم‌کاری تیروئید عبارتند از:

1. هیپوتیروئیدیسم اولیه:

   – در این نوع کم‌کاری تیروئید، مشکل در غده تیروئید خود واقع شده و تیروئید تولید کافی هورمون‌های تیروئید را ندارد. این شکل کم‌کاری تیروئید شایع‌ترین نوع آن است.

2. هیپوتیروئیدیسم ثانویه:

   – در این نوع، مشکل در غده هیپوفیز (غده مغزی مغز) واقع می‌شود. هیپوفیز تیروئید-محرک (TSH) را تولید می‌کند که تیروئید را به تولید هورمون‌های تیروئید تحریک می‌کند. اگر هیپوفیز کم‌کاری کند و TSH به اندازه کافی تولید نشود، تیروئید همچنان به درستی عمل نمی‌کند.

3. هیپوتیروئیدیسم مرکزی:

   – در این نوع کم‌کاری تیروئید، مشکل در سیستم عصبی مرکزی، به ویژه هیپوتالاموس (قسمت مغزی که هیپوفیز را کنترل می‌کند) و هیپوفیز است. این موجب کم‌کاری تیروئید می‌شود.

4. هیپوتیروئیدیسم مقاوم به هورمون:

   – در برخی موارد، ممکن است تیروئید به مقدار کافی هورمون تیروئید تولید کند، اما بدلیل مقاومت به هورمون‌های تیروئید توسط بافت‌های هدف (مانند عضلات و بافت چربی)، هورمون‌های تیروئید به درستی عمل نکنند.

5. هیپوتیروئیدیسم تیروئیدیت هشیموتو:

   – این نوع هیپوتیروئیدیسم ناشی از التهاب تیروئید به عنوان نتیجه‌ای از پاسخ ایمنی بدن به تیروئید است. این پاسخ باعث تخریب تدریجی تیروئید می‌شود.

6. هیپوتیروئیدیسم دوره‌ای:

   – در برخی موارد، کم‌کاری تیروئید دوره‌ای با نوع‌های مختلف تیروئیدیت و اختلالات تیروئیدی مرتبط می‌شود.

تشخیص نوع کم‌کاری تیروئید نیاز به تست‌های خونی و معاینه پزشکی دارد. درمان نیز بستگی به نوع و شدت کم‌کاری تیروئید دارد و ممکن است شامل مصرف داروهای تیروئید ترکیبی یا تیروئید مصنوعی باشد. همچنین، در برخی موارد، مشاوره تغذیه و تغذیه مناسب نیز می‌تواند به تدابیر درمانی اضافی منجر شود.

علائم کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) ممکن است با علائم مختلفی همراه باشد، اما علائم برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و درجه شدت آن نیز متغیر باشد. برخی از علائم شایع کم کاری تیروئید عبارتند از:

1. خستگی و کاهش انرژی: احساس خستگی مداوم و کاهش توانایی برای انجام فعالیت‌های روزانه.

2. افزایش وزن: افزایش وزن یا دشواری در کاهش وزن حتی با رژیم غذایی و تمرین.

3. عدم تحمل به سرما: افراد با کم کاری تیروئید به سرعت به سرما حساس می‌شوند و ممکن است سردرد، لرزش، یا سردی پوست را تجربه کنند.

4. مشکلات در کارکرد قلب: کم کاری تیروئید می‌تواند به افزایش ضربان قلب (تاکی‌کاردی)، فشار خون پایین، یا درد قفسه سینه منجر شود.

5. عوارض بر روی پوست و مو: خشکی پوست، ریزش مو، شکنندگی و ناخن‌های شکننده.

6. مشکلات گوارشی: ممکن است از یبوست (تنگی مزمن) یا مشکلات گوارشی دیگر رنج ببرند.

7. تورم در نقاط مختلف بدن: ممکن است آب‌گرفتگی در صورت، دست‌ها، پاها، یا سایر بخش‌های بدن را تجربه کنند.

8. مشکلات حافظه و تمرکز: کم کاری تیروئید می‌تواند تاثیر منفی بر حافظه و تمرکز داشته باشد.

9. افزایش احساس سرمایی: حالت افسردگی، اضطراب، و تغییرات در عاطفه.

10. تورم گردن: ممکن است تیروئید تورم کند و گردن را بزرگتر کند. این می‌تواند به علائم نامطلوب مانند خفگی (در نورمال) منجر شود.

در موارد شدیدتر کم کاری تیروئید، علائم دیگری نیز ممکن است ظاهر شوند، از جمله مشکلات در خواب، تغییرات در قاعده‌های ماهیانه، و مشکلات جنسی. برای تشخیص و درمان کم کاری تیروئید، مهم است با پزشک متخصص تیروئید مشورت کنید و تست‌های لازم را انجام دهید. درمان معمولاً شامل مصرف داروهای تیروئید ترکیبی یا تیروئید مصنوعی است تا سطح هورمون‌های تیروئید به حالت طبیعی برگردد.

درمان کم کاری تیروئید

درمان کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) معمولاً شامل مصرف داروهای تیروئید ترکیبی یا تیروئید مصنوعی به همراه مراقبت‌های تغذیه‌ای و پزشکی است. در ادامه، شما اطلاعاتی در مورد درمان کم کاری تیروئید خواهید یافت:

1. مصرف داروهای تیروئید:

   – داروهای تیروئید ترکیبی (مانند لووتیروکسین) یا تیروئید مصنوعی (مثل لیوتیرونین) به عنوان درمان اصلی کم کاری تیروئید مورد استفاده قرار می‌گیرند. این داروها به بدن کمک می‌کنند تا هورمون‌های تیروئید را به میزان مناسب تر تولید کند. دوز دقیق و نظارت پزشک در تنظیم داروها بسیار مهم است.

2. تست‌های مرتب:

   – برای انطباق دقیق تر درمان و تنظیم دارو، ممکن است نیاز به تست‌های تیروئید منظم باشد. این تست‌ها باید توسط پزشک تخصصی تیروئید انجام شود.

3. مراقبت‌های تغذیه‌ای:

   – مصرف مواد مغذی مهم برای تیروئید مثل سلنیوم و آهن ممکن است مفید باشد. همچنین، به تغذیه با فیبر و مواد مغذی متنوع توجه داشته و مصرف زیاد مواد غذایی حاوی نمک و قند ساده را محدود کنید.

4. مواد مختلف دریایی:

   – مصرف میگو، ماهی سردابی، و سایر مواد دریایی غنی از یادگیری و ویتامین D ممکن است مفید باشد.

5. ورزش و فعالیت بدنی منظم:

   – فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند و علائم کم کاری تیروئید را کاهش دهد.

6. مشورت با پزشک:

   – همواره مهم است که با پزشک تخصصی تیروئید مشورت کرده و درمان را زیر نظر او ادامه دهید. همچنین، در صورت داشتن هر علامت یا عارضه جدید، باید به پزشک خود اعلام کنید.

مهمترین نکته این است که درمان کم کاری تیروئید نیاز به تنظیم دقیق و نظارت پزشکی دارد. همچنین، داروها و مکمل‌های تیروئید را همیشه با دستور و نظارت پزشک مصرف کنید.

سوالات متداول:

برای کم کاری تیروئید در باردایر چه بخوریم؟

کم کاری تیروئید در دوره بارداری می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند، بنابراین تغذیه صحیح در این دوره بسیار مهم است. در اینجا نکاتی برای تغذیه در صورت کم کاری تیروئید در دوره بارداری آورده شده است:

1. مشورت با پزشک: در صورت داشتن کم کاری تیروئید و باردار بودن، اهمیت مشورت با پزشک تخصصی تیروئید و متخصص بارداری بسیار بالاست. پزشک شما می‌تواند تغذیه مناسب و درمان مناسب برای شما تعیین کند.

2. مصرف داروها: اگر پزشک شما داروهای تیروئید تجویز کرده است، باید آنها را با دقت و به تعداد واحد‌های مشخص مصرف کنید.

3. مواد مغذی مهم: تغذیه در دوران بارداری بسیار حیاتی است. برخی از مواد مغذی مهم برای کم کاری تیروئید و بارداری عبارتند از:

   – سلنیوم: سلنیوم یک ماده مغذی مهم برای تیروئید است. غذاهایی مانند برنج، گندم، ماهی، گردو، و میگو حاوی سلنیوم هستند.

   – یادگیری: مصرف مواد غذایی حاوی یادگیری می‌تواند به تعادل هورمون‌های تیروئید کمک کند. موادی مثل میوه‌ها و سبزیجات تازه و کلیه‌ها منابع خوبی از یادگیری هستند.

   – آهن: زنان باردار نیاز به آهن اضافی دارند. مصرف مواد غذایی حاوی آهن (مانند گوشت قرمز و تخم‌مرغ) مهم است.

   – آهن غیرهماتیت: مصرف مواد غذایی حاوی آهن غیرهماتیت (مانند ماهی، مرغ، نخود فرنگی و نخود آب‌پز) می‌تواند به کاهش تداوم یبوست کمک کند که ممکن است در دوره بارداری شایع باشد.

   – آهن و کلسیم: زیرا مصرف آهن ممکن است تأثیرات جذب کلسیم را کاهش دهد، مصرف اضافی کلسیم می‌تواند مفید باشد.

4. تغذیه منظم: مصرف غذاهای متنوع و تازه، جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد و حفظ تعادل وزن در دوران بارداری مهم است.

5. مشورت با داروسازی: مصرف مکمل‌ها و داروهای تیروئید در دوران بارداری باید با دقت توسط پزشک و داروسازی نظارت شود.

به طور کلی، همواره باید با پزشک و متخصص تغذیه در دوران بارداری همکاری کنید تا برنامه تغذیه‌ای مناسب برای شرایط خودتان تعیین شود.

برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟

تغذیه مناسب برای کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم) می‌تواند به بهبود علائم و عملکرد تیروئید کمک کند. در اینجا چند نکته در مورد تغذیه برای کم کاری تیروئید آمده است:

1. مصرف سلنیوم: سلنیوم یک ماده مغذی مهم برای تیروئید است. غذاهایی مانند برنج، گندم، ماهی، گردو، و میگو حاوی سلنیوم هستند. مصرف معقول از سلنیوم می‌تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند.

2. مصرف یادگیری: یادگیری یک ماده مغذی که در میوه‌ها و سبزیجات تازه یافت می‌شود و می‌تواند به تنظیم هورمون‌های تیروئید کمک کند. میوه‌ها و سبزیجات تازه از منابع خوبی برای یادگیری هستند.

3. کنترل مصرف کلسیم: مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند جذب هورمون‌های تیروئید را متضرر کند. بنابراین، اگر مصرف کلسیم را افزایش دهید، به تعادل آن با سایر مواد مغذی دقت کنید.

4. غذاهای حاوی آهن: مصرف غذاهای حاوی آهن (مانند گوشت قرمز و تخم‌مرغ) در تغذیه مهم است. کم کاری تیروئید ممکن است باعث کاهش تولید هموگلوبین و کاهش هموگلوبین موجب افزایش آهن زنی و نیاز به آهن اضافی در تغذیه شود.

5. مصرف آهن غیرهماتیت: مصرف مواد غذایی حاوی آهن غیرهماتیت (مانند ماهی، مرغ، نخود فرنگی و نخود آب‌پز) می‌تواند به کاهش تداوم یبوست (تنگی مزمن) کمک کند که ممکن است در کم کاری تیروئید رخ دهد.

6. مصرف مواد غذایی حاوی یادگیری: مصرف مواد غذایی حاوی یادگیری می‌تواند به تعادل هورمون‌های تیروئید کمک کند. مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه و کلیه‌ها منابع خوبی از یادگیری هستند.

7. کنترل تجمع کلسیم: تجمع کلسیم در سرم و بافت‌های نقطه‌ای می‌تواند تداوم مشکلات تیروئید را تشدید کند. بنابراین، مصرف بیش از حد کلسیم معتدل شده و به تعادل دقت کنید.

8. تغذیه منظم: مصرف غذاهای متنوع و تازه، جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد و حفظ تعادل وزن مهم است.

9. مشورت با پزشک: همیشه مهم است که با پزشک و متخصص تیروئید خود در مورد تغذیه خودتان مشورت کنید تا برنامه تغذیه‌ای مناسب برای شرایط خودتان تعیین شود.

توجه داشته باشید که تغذیه در کم کاری تیروئید می‌تواند بر اساس شدت و نوع مشکل تیروئید شما متغیر باشد. بهترین نکته این است که با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید و برنامه تغذیه‌ای خود را به تفصیل بررسی کنید.

برای کم کاری تیروئید چه نخوریم؟

در صورت داشتن کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم)، تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود علائم کم کاری تیروئید کمک کند. از سوی دیگر، برخی مواد غذایی و مصرف زیاد آنها ممکن است تأثیر مخربی بر روی عملکرد تیروئید داشته باشند. در ادامه، می‌توانید برخی از موادی که باید با دقت مصرف کنید یا از آنها پرهیز کنید در صورت کم کاری تیروئید بیابید:

1. نمک اضافی: مصرف زیاد نمک می‌تواند سلامتی تیروئید را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین، توصیه می‌شود که مصرف نمک را کاهش دهید.

2. مواد غذایی حاوی گویاکونولاته‌ها: برخی مواد غذایی حاوی گویاکونولاته‌ها (مانند سویا و جوانه سویا) می‌توانند جذب هورمون‌های تیروئید را مختل کنند. در صورت مصرف آنها، به تعادل و تنوع در تغذیه توجه داشته و مصرف زیاد آنها را اجتناب کنید.

3. مواد غذایی حاوی گلوتن: برخی افراد ممکن است حساسیت به گلوتن داشته باشند و مصرف زیاد آن به تداوم مشکلات تیروئید کمک کند. اگر مشکلات حساسیت به گلوتن دارید، از مواد غذایی حاوی گلوتن اجتناب کنید.

4. مواد غذایی حاوی آهن و کلسیم: مصرف زیاد آهن و کلسیم می‌تواند جذب هورمون‌های تیروئید را متضرر کند. در نتیجه، اگر مکمل آهن یا کلسیم مصرف می‌کنید، باید توجه به توصیه پزشک خود داشته باشید.

5. مواد غذایی حاوی تیوسیانات: برخی مواد غذایی حاوی تیوسیانات (مانند بره‌کلم) ممکن است تأثیر منفی بر روی تیروئید داشته باشند. اگر مشکلات تیروئید دارید، مصرف زیاد آنها را محدود کنید.

6. مواد غذایی حاوی فیتاته: مواد غذایی حاوی فیتاته (مانند فیتیک اسید در مواد غذایی مرتبط با گندم) می‌توانند جذب آهن را مختل کنند. بنابراین، در صورت مشکلات آهنی، به مصرف مواد غذایی حاوی فیتاته برای مصرف آهن توجه داشته باشید.

7. مصرف زیاد مواد غذایی حاوی سوکروز: مصرف زیاد مواد غذایی حاوی سوکروز (قند ساده) می‌تواند به تخریب تیروئید منجر شود. بنابراین، توصیه می‌شود مصرف قند را محدود کرده و به تغذیه با فیبر و مواد مغذی متنوع توجه داشته باشید.

توجه داشته باشید که تغذیه در کم کاری تیروئید ممکن است بر اساس شدت و نوع مشکل تیروئید شما متغیر باشد. بهترین نکته این است که با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید تا برنامه تغذیه‌ای مناسب برای شرایط خودتان تعیین شود.

برای کاهش درد در طول دوره قائدگی چه بخوریم؟

کم خونی چیست؟ علل و درمان های آن را میدانید؟

ماده مغذی که در رژیم غذایی استاندارد وجود ندارد!

رژیم کاهش وزن – به راحتی وزن خود را کم کنید!

زخم معده و راه های تشخیص و درمان آن!