با سلام خدمت شما دوستان و همراهان همیشگی سایت جهانگیر دایت بسیار خوشحال و خرسندیم که می‌توانیم با یک مقاله‌ای تخصصی دیگر در خدمت شما عزیزان باشیم ،امروز قصد داریم تا در مورد رژیم غذایی اتکینز با شما عزیزان گفت و گو کنیم و به صورت کامل این رژیم غذایی را برای شما شرح دهیم پس لطفاً تا پایان این مقاله ما را همراهی بفرمایید.
نام دیگر رژیم اتکینز رژیم کتو ژنیک نیز می‌باشد .
رژیم اتکینز یکی از بهترین رژیم‌ها برای کاهش وزن است.
اتکینز به رژیمی گفته می‌شود که دارای مواد غذایی کم کربوهیدرات است.
در واقع مخاطبین و طرفداران این رژیم کاهش وزن اتکینز این ادعا را دارند که با وجود مصرف پروتئین و حتی چربی زیاد می‌توانند به علت کم بودن کربوهیدرات ها در برنامه غذاییشان وزن خود را کنترل و یا کاهش دهند.
جالب است بدانید که در سالیان گذشته نزدیک به بیست تحقیق دانشگاهی بر روی این رژیم انجام شده و نتایج مطلوبی نیز داشته و نشان داده است که کم بودن کربوهیدرات در رژیم غذایی واقعاً می‌تواند سبب کاهش وزن شود، در ادامه مراحل این رژیم را برای شما شرح می‌دهیم.
رژیم اتکینز مشمول چهار مرحله می‌شود که عبارت اند از :
- مرحله اول یا مرحله القا:
در واقع به مدت دو هفته روزانه کمتر از بیست گرم کربوهیدرات مصرف می‌کنید، در این مرحله شما موظف به مصرف مقادیر زیادی از پروتئین چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مانند سبزیجات برگ سبز هستید این کار شروع کننده‌ی کاهش وزن برای شما است .
- مرحله دوم تعدیل
شما در این مرحله بسیار آرام و با طمأنینه مقادیری از مغزها ،سبزیجات کم کربوهیدرات و میوه‌ها را به رژیم غذاییتان اضافه می‌کنید .
- در مرحله سوم تنظیم دقیق
شما تقریباً به وزن مورد نظرتان نزدیک شده‌اید و حالا باید مقداری کربوهیدرات به رژیم غذاییتان اضافه کنید تا روند کاهش وزنتان آهسته تر شود.
- مرحله آخر مرحله حفظ وزن
شما باید در این مرحله تا جایی که موجب افزایش وزنتان نشود از کربوهیدرات های سالم استفاده کنید .
این نکته را در نظر داشته باشید روند هر چهار مرحله به درستی باید انجام گیرد چرا که بعضاً دیده شده بسیاری از افراد مرحله اول را رها کرده و مستقیماً از مرحله تعدیل شروع به کار می‌کند که می‌تواند در دراز مدت هم باعث از بین رفتن انرژی این عزیزان برای ادامه‌ی رژیم شود و هم کارآمدی کافی را به رژیم آن‌ها ندهد .
در صورتی که شما عزیزان قصد گرفتن هر گونه رژیم کاهش وزن و یا رژیم افزایش وزن میتوانید به صفحه اصلی مراجعه کرده و از قسمت دریافت رژیم، رژیم مورد نظر خود را زیر نظر متخصص تغذیه خانم دکتر فرزانه جهانگیر دریافت فرمایید.
امیدواریم توانسته باشیم نکات مثبت و مفیدی را در مورد رژیم اتکینز در اختیار شما دوستان قرار داده باشیم .
سپاس که تا پایان این مقاله ما را همراهی نمودید.
