برای کم خونی چی بخوریم؟
کم خونی یا فقر آهن ممکن است به دلیل کمبود آهن در بدن باشد. برای افزایش سطح آهن در بدن، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
1. **مصرف غذاهای غنی از آهن:**
– گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی آهن هم‌آغاز (هماتین) است که به راحتی در بدن جذب میشود.
– جگر: جگر نیز یک منبع خوب آهن است.
– مرغ و ماهی: این منابع نیز مقداری آهن دارند.
2. **مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C:**
– مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C (مثل پرتقال، نارنگی، توت فرنگی، ترشی و گلابی) می‌تواند جذب آهن از مواد غذایی افزایش دهد.
3. **استفاده از غذاهای غنی از آهن مرکب:**
– مصرف غذاهایی که آهن مرکب (آهن موجود در گیاهان) دارند، نیز مفید است. این شامل حبوبات (نخود، لوبیا، عدس)، دانه‌های کامل (جو، برنج قهوه‌ای) و تخم‌مرغ مرغ‌های آزاد‌رونده میشود.
4. **اجتناب از مواد مانع جذب آهن:**
– مصرف همزمان غذاهای حاوی کلسیم (مثل لبنیات) یا قهوه و چای در هنگام غذا خود را به مدت یک تا دو ساعت قبل یا بعد از غذا به تأخیر بندازید، زیرا این مواد می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند.
در هر صورت، قبل از ایجاد تغییرات به میزان مصرف مواد غذایی خود، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید. آنها می‌توانند بر اساس وضعیت شما راهنمایی کنند و نیاز به مکمل‌های آهن را ارزیابی کنند.
ورود به دنیای سلامتی
بهترین غذا برای کم خونی چیست؟
برای کم خونی یا فقر آهن، مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی آهن و عناصر مرتبط هستند، می‌تواند مفید باشد. در ادامه، تعدادی از بهترین غذاها برای افزایش سطح آهن در بدن آورده شده‌اند:
1. **گوشت قرمز:**
– گوشت قرمز حاوی آهن هم‌آغاز (هماتین) است که به راحتی در بدن جذب میشود. انواع گوشت قرمز مثل گوشت گاو، گوشت گوسفند و گوشت گاومیش از منابع خوبی برای آهن هستند.
2. **ماهی و مرغ:**
– ماهی و مرغ نیز منابع خوبی از آهن هستند. به‌ویژه ماهی‌های چرب مانند ماهی ماکرل، سرده و ماهیان سردابی که حاوی آهن هستند.
3. **جگر:**
– جگر از منابع غنی آهن است. اما باید توجه داشته باشید که مصرف مقدار زیادی جگر ممکن است برای برخی افراد مناسب نباشد.
4. **تخم‌مرغ:**
– تخم‌مرغ نیز حاوی آهن است. مصرف تخم‌مرغ آزاد‌رونده می‌تواند یک گزینه خوب باشد.
5. **حبوبات:**
– نخود، لوبیا، عدس و حبوبات دیگر حاوی آهن مرکب هستند و می‌توانند به افزایش سطح آهن در بدن کمک کنند.
6. **دانه‌های کامل:**
– جو، برنج قهوه‌ای و سایر دانه‌های کامل نیز می‌توانند منابع خوبی از آهن باشند.
7. **مواد غذایی حاوی ویتامین C:**
– مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، توت فرنگی و گلابی می‌تواند جذب آهن از مواد غذایی را افزایش دهد.
همچنین، بهتر است از مصرف مواد مانع جذب آهن مثل قهوه، چای و کلسیم در هنگام غذا خودداری کنید یا آنها را به میزان معقول مصرف کنید. قبل از ایجاد تغییرات گسترده در رژیم غذایی، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید، به ویژه اگر شما مشکلات جدی کم خونی دارید.
برنامه غذایی هفتگی برای افراد کم خون
برنامه غذایی برای افراد کم خون باید حاوی مواد غذایی غنی از آهن، ویتامین B12، اسیدفولیک و سایر مواد مغذی مرتبط با سلامت خون باشد. در زیر یک نمونه برنامه غذایی هفتگی برای افراد کم خون آورده شده است. این برنامه را می‌توان با توجه به نیازها و سلیقه‌های شخصی تنظیم کرد:
### روز 1:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه ماهی (با تخم‌مرغ و ماهی)
– یک نان کامل
– **ناهار:**
– یک پیمانه نخود (حاوی آهن)
– سالاد سبزیجات با اسفناج، خیار، گوجه‌فرنگی و زیتون
– **شام:**
– گوشت قرمز یا گوشت مرغ (منبع آهن)
– سبزیجات رنگارنگ (حاوی ویتامین C)
– نیاز به مکمل آهن را با پزشک مطرح کنید.
### روز 2:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه آب‌جوش (حاوی آهن)
– یک سینه مرغ پخته
– نصف فنجان نخود
– **ناهار:**
– سالاد ماکارونی با گوشت مرغ و سبزیجات
– یک سیب
– **شام:**
– گوشت قرمز یا گوشت مرغ
– سبزیجات پخته
– یک آلبالو
### روز 3:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه دوغ (حاوی ویتامین B12)
– یک نان تازه
– یک تخم‌مرغ پخته
– **ناهار:**
– یک پیمانه عدس پخته
– سالاد با خیار، گوجه‌فرنگی و پنیر فتا
– **شام:**
– گوشت مرغ یا گوشت قرمز
– سبزیجات تفنگی (کلم، بروکلی)
– یک موز
### روز 4:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه ماهی‌پز (حاوی ویتامین B12)
– یک نان کامل
– یک تخم‌مرغ سرخ کرده
– **ناهار:**
– یک پیمانه نخودچی پخته
– سالاد سزار با مرغ
– یک سیب
– **شام:**
– گوشت قرمز یا مرغ
– سبزیجات پخته
– یک دسته انگور
### روز 5:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه آب‌جوش (حاوی آهن)
– یک سینه مرغ پخته
– نصف فنجان آلومینیومی نخود
– **ناهار:**
– سالاد ماکارونی با گوشت مرغ و سبزیجات
– یک سیب
– **شام:**
– گوشت قرمز یا گوشت مرغ
– سبزیجات تفنگی (کلم، بروکلی)
– یک موز
### روز 6:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه دوغ (حاوی ویتامین B12)
– یک نان تازه
– یک تخم‌مرغ پخته
– **ناهار:**
– یک پیمانه عدس پخته
– سالاد با خیار، گوجه‌فرنگی و پنیر فتا
– **شام:**
– گوشت مرغ یا گوشت قرمز
– سبزیجات تفنگی (کلم، بروکلی)
– یک موز
### روز 7:
– **صبحانه:**
– یک پیمانه ماهی‌پز (حاوی ویتامین B12)
– یک نان کامل
– یک تخم‌مرغ سرخ کرده
– **ناهار:**
– یک پیمانه نخودچی پخته
– سالاد سزار با مرغ
– یک سیب
– **شام:**
– گوشت قرمز یا مرغ
– سبزیجات پخته
– یک دسته انگور
### نکات مهم:
1. **تنوع در رژیم غذ
ایی:**
– ترکیب غذاها و تنوع در رژیم غذایی بسیار مهم است تا تمامی عناصر غذایی مورد نیاز بدن تأمین شود.
2. **مصرف آب:**
– مصرف مقدار کافی آب نیز برای سلامتی خون بسیار حائز اهمیت است.
3. **مشاوره پزشک:**
– هر گاه با کم خونی مواجه شوید، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید تا برنامه غذایی بهینه و مناسب به شرایط شما تنظیم شود.
این برنامه فقط یک نمونه است و برنامه‌های غذایی باید با توجه به نیازها، سلیقه‌ها، و وضعیت‌های بهداشتی فرد تنظیم شوند. همچنین، در صورت نیاز به مکمل آهن یا دیگر مکمل‌ها، توصیه‌های پزشک خود را رعایت کنید.
درمان سریع کم خونی شدید
کم خونی شدید نیاز به مداخله پزشکی جدی دارد. اگر فکر می‌کنید که شما یا کسی دیگر کم خونی شدید دارید، باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید. درمان کم خونی شدید ممکن است شامل موارد زیر باشد:
1. **تزریق آهن:**
– در مواردی که نیاز به افزایش سریع سطح آهن در بدن وجود دارد، پزشک ممکن است تزریق آهن را توصیه کند. این تزریق معمولاً در قالب آهن IV (تزریق وریدی) انجام میشود و به سرعت آهن را به بدن می‌رساند.
2. **مصرف مکمل‌های آهن:**
– مصرف مکمل‌های آهن به شکل قرص یا شربت نیز می‌تواند درمانی موثر برای کم خونی باشد. اما همواره باید توصیه پزشک را رعایت کنید و از مصرف افزایشی آهن بدون نظر پزشک پرهیز کنید.
3. **شناسایی و درمان علل اصلی:**
– پزشک شما بررسی‌های لازم را برای شناسایی علل اصلی کم خونی انجام می‌دهد. اگر کم خونی ناشی از بیماریهای دیگر مانند کمبود ویتامین B12 یا اسیدفولیک، خونریزی یا مشکلات دیگر باشد، درمان بر روی علت اصلی تمرکز خواهد داشت.
4. **تغذیه مناسب:**
– تغذیه مناسب با مصرف غذاهای غنی از آهن و عناصر مورد نیاز می‌تواند در بهبود سریعتر وضعیت کم خونی کمک کند.
برای تشخیص و درمان دقیق، مشاوره با پزشک شما امری حیاتی است. ایشان می‌توانند با توجه به تاریخچه پزشکی شما و نتایج آزمایش‌ها، درمان مناسبی را تجویز کنند. در صورتی که علائم شما شدید است یا بهبودی پیدا نمی‌کند، بهتر است فوراً پزشک خود را مطلع کنید.
درمان کم خونی شدید در بانوان
درمان کم خونی شدید در بانوان می‌تواند به ویژه در صورت وجود علائم جدی و تأثیرات منفی بر سلامت، حیاتی باشد. اگر شما یا کسی دیگری کم خونی شدید دارید، این موارد می‌توانند مفید باشند:
1. **مشاوره پزشک:**
– در ابتدا، مهم است با پزشک خود مشاوره کنید. او ممکن است آزمایشات خون انجام دهد تا سطح هموگلوبین، آهن، و دیگر شاخص‌های مرتبط را بسنجد.
2. **تعیین علت:**
– پزشک شما باید علت کم خونی را تشخیص دهد. این ممکن است شامل خونریزی‌ها، کمبود آهن، فقر ویتامین B12 یا اسیدفولیک، بیماریهای مزمن، یا مشکلات جذب مواد مغذی از دستگاه گوارش باشد.
3. **درمان علت اصلی:**
– بسته به علت کم خونی، درمان ممکن است شامل تغییرات در رژیم غذایی، مصرف مکمل‌های آهن، ویتامین B12 یا اسیدفولیک، درمان بیماریهای مزمن، یا جراحی (در صورت لزوم) باشد.
4. **مکمل‌های آهن:**
– در صورت تأیید کمبود آهن، مصرف مکمل‌های آهن توسط پزشک تجویز میشود. مکمل‌های آهن بهتر است با توجه به توصیه پزشک مصرف شوند، زیرا مصرف بیش از حد می‌تواند به بعضی از افراد آسیب بزند.
5. **تغییرات در رژیم غذایی:**
– افزودن مواد غذایی حاوی آهن به رژیم غذایی می‌تواند مفید باشد. این شامل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، سبزیجات تاریخی، حبوبات، مغزها، و میوه‌های غنی از ویتامین C مانند پرتقال و توت فرنگی است.
6. **پیگیری پزشکی:**
– پس از شروع درمان، پزشک شما ممکن است شاخص‌های خونی شما را پیگیری کند تا اطمینان حاصل شود که درمان به‌طور موثر انجام شده است و سطح هموگلوبین به حد مطلوب رسیده است.
7. **اصلاح عوارض:**
– اگر کم خونی شدید با عوارض جدی همراه باشد (مانند ضعف شدید، تنگی نفس، یا سرگیجه شدید)، پزشک ممکن است به شما توصیه کند تا درمانهایی مانند نقل خون یا داروهای خاص را دریافت کنید.
همیشه مهم است که توصیه‌ها و دستورات پزشک خود را رعایت کنید و او را در جریان تغییرات در وضعیتتان قرار دهید.
دشمن کم خونی
کم خونی یا فقر آهن به وضعیتی اشاره دارد که در آن مقدار آهن در بدن به حدی کاهش پیدا می‌کند که تولید سلول‌های خونی (هموگلوبین) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این ممکن است به علت کمبود آهن در رژیم غذایی، خونریزی، افزایش نیاز به آهن (مثل در دوران بارداری) یا مشکلات جذب آهن باشد.
اگر با کم خونی مواجه هستید، می‌توانید از اقدامات زیر برای مقابله با این مشکل استفاده کنید:
1. **تغذیه مناسب:**
– مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، جگر، تخم‌مرغ، حبوبات، دانه‌های کامل، سبزیجات سبز تاریخی، و میوه‌ها می‌تواند به افزایش سطح آهن در بدن کمک کند.
2. **مصرف مکمل‌های آهن:**
– در مواردی که نیاز به افزایش سریع سطح آهن در بدن وجود دارد، پزشک ممکن است توصیه به مصرف مکمل‌های آهن کند. اما همواره باید دستورات پزشک را رعایت کرده و از خودتان به تشخیص بی‌پایه مکمل آهن نخورید.
3. **کنترل منابع مانع:**
– در هنگام مصرف غذا، تا ۲ ساعت قبل و بعد از آن از مصرف قهوه، چای، داروهای آنتی‌اسید، و مواد حاوی کلسیم خودداری کنید، چرا که این مواد می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند.
4. **مشاوره پزشک:**
– اگر علائم کم خونی شما بهبود نیافته یا شدیدتر شده باشد، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. پزشک شما می‌تواند با انجام آزمایشات لازم، دلایل دقیق کم خونی را تشخیص دهد و برنامه درمانی مناسب را تجویز کند.
به یاد داشته باشید که هر گونه درمان و مصرف مکمل باید تحت نظر پزشک شما باشد، زیرا خوددرمانی بدون مشورت ممکن است به جای کمک، مشکلات دیگری ایجاد کند.
معجونی برای کم خونی
معجون‌های خانگی ممکن است به عنوان تکمیلی به رژیم غذایی برای کمک به افزایش سطح آهن در بدن مورد استفاده قرار گیرند. در ادامه، یک نمونه از معجون‌های خانگی برای کم خونی آمده است:
### معجون زنجبیل و عسل
#### مواد لازم:
– آب یک لیوان
– زنجبیل تازه رنده شده یک قاشق چایخوری
– عسل یک قاشق سوپخوری
– آب لیمو یک قاشق چایخوری
#### طرز تهیه:
1. **آب را داغ کنید:**
– یک لیوان آب را به جوش بیاورید.
2. **افزودن زنجبیل:**
– زنجبیل تازه را رنده کنید و به آب جوش افزوده و مدتی بپزید.
3. **اضافه کردن عسل:**
– پس از آن، یک قاشق سوپخوری عسل را به معجون اضافه کنید و مخلوط کنید.
4. **آب لیمو:**
– در انتها، یک قاشق چایخوری آب لیمو را به معجون اضافه کنید و مخلوط کنید.
5. **نوشیدن:**
– معجون را داغ یا گرم نوشیدنی کنید. می‌توانید آن را صبحانه یا قبل از خواب مصرف کنید.
### توجه:
– قبل از استفاده از هر گونه معجون یا تغذیه جانبی دیگر برای کم خونی، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.
– این معجون‌ها تنها به عنوان تکمیلی به رژیم غذایی استفاده شوند و درمان‌های اصلی کم خونی را جایگزین نکنند.
– افرادی که به دلیل افت فشار خون یا دیگر مشکلات به زنجبیل حساسیت دارند، قبل از مصرف، مشورت کنند.
– هر گونه علائم مرتبط با کم خونی را نباید نادیده گرفته و به پزشک مراجعه شود.
معجون‌های خانگی تنها بخشی از راهکارهای درمانی هستند و باید با سایر موارد مانند تغذیه مناسب و مصرف مکمل‌های آهن توسط پزشک تعیین شوند.
نوشیدنی مفید برای کم خونی
برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند به عنوان تکمیلی به رژیم غذایی شما اضافه شوند و به افزایش سطح آهن در بدن کمک کنند. در زیر چند نوشیدنی مفید برای کم خونی آورده شده است:
1. **آب زنجبیل و لیمو:**
– افزودن ترکیبی از زنجبیل تازه رنده شده و آب لیمو به آب گرم می‌تواند یک نوشیدنی خوشمزه و مفید باشد. زنجبیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست و می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد.
2. **نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C:**
– مصرف نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب لیمو، نارنجی، توت فرنگی یا گوجه‌فرنگی می‌تواند به افزایش جذب آهن از مواد غذایی کمک کند. ویتامین C به جذب بهتر آهن از مواد غذایی از جمله گوشت، مرغ و حبوبات کمک می‌کند.
3. **آب گیاهان دارویی:**
– برخی گیاهان دارویی مانند گل گاوزبان، نعناع، زعفران و شاه‌تره به صورت چای تهیه و مصرف شده، می‌توانند به بهبود سلامتی خون کمک کنند.
4. **آب افزوده به میوه‌ها:**
– مصرف آب حاوی تکه‌های میوه مانند آب توت فرنگی، آب هندوانه یا آب خیار می‌تواند به مصرف مایعات و ویتامین‌های مورد نیاز برای حفظ سلامتی خون کمک کند.
5. **چای گیاهان معدنی:**
– برخی چای‌های گیاهان معدنی مانند چای پونه و چای کرفس می‌توانند حاوی مواد معدنی مانند آهن باشند و به افزایش سطح آهن در بدن کمک کنند.
قبل از استفاده از هر نوشیدنی یا تغذیه جانبی دیگر برای کم خونی، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید. آنها می‌توانند به شما راهنمایی کنند و بر اساس وضعیت شما نکات و مواد مفید‌تری را توصیه کنند.
رژیم غذایی لاغری برای افراد کم خون
رژیم غذایی برای افراد کم خون باید شامل مواد غذایی حاوی آهن و عناصر مغذی دیگر باشد که به تقویت سلامتی خون کمک کند. در زیر یک راهنمای کلی برای رژیم غذایی کم خونی آورده شده است:
### غذاهای حاوی آهن:
1. **گوشت قرمز:**
– گوشت قرمز یک منبع عالی از آهن هم‌آغاز (هماتین) است. می‌توانید از گوشت گاو یا گوشت گوسفند استفاده کنید.
2. **مرغ و ماهی:**
– مرغ و ماهی نیز منابع خوبی از آهن هستند. ماهی‌های چرب مانند ماهی ماکرل، سرده و ماهیان سردابی حاوی مقادیر زیادی آهن هستند.
3. **جگر:**
– جگر نیز یک منبع غنی از آهن است. اما به دلیل محتوای زیاد ویتامین A در جگر، مصرف آن باید معتدل باشد.
4. **تخم‌مرغ:**
– تخم‌مرغ حاوی مقدار زیادی آهن است. می‌توانید آن را به عنوان یک منبع آهن در رژیم خود اضافه کنید.
### مواد غذایی مفید دیگر:
1. **حبوبات:**
– نخود، لوبیا، عدس و حبوبات دیگر حاوی آهن مرکب هستند. این‌ها را به عنوان یک منبع پروتئینی و غنی از فیبر به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
2. **دانه‌های کامل:**
– جو، برنج قهوه‌ای و سایر دانه‌های کامل نیز می‌توانند به عنوان منابع غنی از آهن و فیبر به رژیم غذایی افراد کم خون افزوده شوند.
3. **سبزیجات و میوه‌ها:**
– سبزیجات سبز تاریخی (مانند اسفناج و کلم) و میوه‌های حاوی ویتامین C (مثل پرتقال، نارنگی و توت فرنگی) جذب آهن را افزایش می‌دهند.
### نکات مهم:
1. **مصرف ویتامین C:**
– مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C همزمان با مواد غذایی حاوی آهن، می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد.
2. **اجتناب از مواد مانع:**
– از مصرف همزمان غذاهای حاوی آهن و مواد مانع جذب آهن (مانند قهوه و چای) در یک وعده غذایی خودداری کنید.
3. **آبیاری کافی:**
– مصرف آب کافی نیز می‌تواند در بهبود سلامتی خون کمک کند.
برای رژیم غذایی دقیقتر و مناسب به ویژه برای وضعیت شما، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.
چه چیزهایی باعث کم خونی میشود؟
کم خونی یا فقر آهن می‌تواند به دلیل موارد مختلفی ایجاد شود. در زیر برخی از عوامل و علل اصلی کم خونی ذکر شده‌اند:
1. **کمبود آهن در رژیم غذایی:**
– مصرف کم مقدار آهن از طریق رژیم غذایی یکی از علت‌های شایع کم خونی است. آهن یک عنصر مهم برای تولید هموگلوبین (قسمت اصلی خون) است، و کمبود آن می‌تواند به کم خونی منجر شود.
2. **خونریزی:**
– خونریزی‌های مختلف ممکن است باعث از دست دادن آهن شوند. مثال‌هایی از خونریزی‌ها شامل خونریزی معده، روده، رحم (دوران قاعدگی غیرعادی یا ناشی از مشکلات زنان)، زخم‌های دهان و لثه، ورم‌های بزرگ و…
3. **کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک:**
– کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک نیز می‌تواند به کم خونی منجر شود. این ویتامین‌ها نقش مهمی در تولید سلول‌های خونی دارند.
4. **بیماریهای مزمن:**
– برخی بیماریهای مزمن مانند کلیوم، التهاب مزمن روده، رماتوئید آرتریت، و بیماری های خود ایمنی می‌توانند باعث کاهش تولید هموگلوبین یا افزایش خونریزی شوند.
5. **حمله به سلول‌های خونی:**
– برخی از حالات مانند آنمیا همولیتیک (حالتی که در آن سلول‌های خونی تخریب می‌شوند) می‌توانند به کم خونی منجر شوند.
6. **بارداری:**
– در دوران بارداری، نیاز به آهن افزایش می‌یابد و در صورت عدم تأمین کافی آهن از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، کم خونی ظاهر شده و ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.
7. **عدم جذب آهن:**
– برخی افراد به دلیل مشکلات گوارشی، مثل سلیاک بیماری یا اختلال در جذب آهن از رژیم غذایی، ممکن است به کم خونی دچار شوند. همونطور که مشاهده میشود، عوامل مختلفی ممکن است باعث کم خونی شوند. در صورت تجربه علائم کم خونی یا اگر احتمال کم خونی وجود دارد، مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایشات و بررسی‌های لازم، علت دقیق را تشخیص داده و برنامه درمانی مناسب را تعیین خواهد کرد.
کم خونی چیست؟ علل و درمان های آن را میدانید؟
رژیم غذایی گروه خونی Oمثبت[خوراکی های مفید و ممنوع]
رژیم لاغری برای گروه خونی B مثبت + غذاهای مفید و مضر
رژیم چاقی برای گروه خونی Aمثبت +غذاهای مناسب و ممنوع(جدول رژیم غذایی)
